2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бир аз эңкейишти колдонуңуз Үйдө шамалга туруштук бербегендиктен, акырын өйдө көтөрүлүү сырттагы чуркоону жакшыраак окшоштурат. Албетте, эгер сиз чуркоо менен жаңыдан башталып жатсаңыз, чуркоо тилкеңиздин жантайышын нөлгө коюп, фитнесиңизди бекемдеп, чуркоо тилкесинде ыңгайлуулук деңгээлин жогорулатсаңыз жакшы болот.
Чуркоо тилкесинде эңкейиште чуркоо жакшыбы?
Эңкейүүнү колдонуу - ар бир чуркоо жолу менен машыгуу учурунда күйгөнү калорияны көбөйтүүнүн жана булчуңдарды куруунун эң сонун жолу. Көпчүлүк чуркоо жолдорунда эңкейиш жөндөөлөрү бар. 5%дан 15%ке чейин жана 1% эңкейишсиз сырткы беттеги каршылыктын деңгээли деп эсептелет.
Эңкейиште чуркоо жаманбы?
эңкейиште чуркоо сиздин чыдамкайлыгыңыз үчүн укмуштуудай эле эмес, бирок ошондой эле ылдамдыгыңызды жакшыртуучу буттарыңыздын булчуңдарын күчтөндүрүүгө жардам берет. Чуркоо боюнча кеңеш: бир убакта 10 секунд бою толук бийиктикке чуркаңыз – бул күчүңүздү арттырууга жардам берет.
Чуркоо тилкесинде кайсы жантайышта чуркоо керек?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөө күлүктөр чуркоо тилкесин 1% эңкейишке коюу менен бул кыймылдын ордун толтурса болот. Кээ бир адамдар чуркоо тилкесинде чуркоодо сыртка чуркаганга караганда азыраак энергия коротушат, анткени алар шамалга туруштук бере алышпайт.
Эңкейиште чуркоо арыктоо үчүн жакшыбы?
Шамдап басуу же эңкейиште чуркоо көбүрөөк калорияларды күйгүзөт анткениденеңиз көбүрөөк иштеши керек. Ошондой эле булчуңдарды активдештирет, бул арык булчуң массасынын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Бул арыктоого жардам берет, анткени булчуңдар майга караганда көбүрөөк калорияларды күйөт.
Сунушталууда:
Күн сайын чуркоо керекпи?
Күн сайын чуркоо ден-соолук үчүн зыян, анткени ал стресс сыныктары, жамбаш сөөктөрү жана булчуңдардын жыртылыштары сыяктуу ашыкча жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Денеңизге эс алууга жана оңдоого жетиштүү убакыт берип жатканыңызды текшерүү үчүн жумасына үч-беш күн чуркашыңыз керек.
Покемон чуркоо тилкесинде иштейби?
Укмуштуу окуяларды шайкештирүү тиешелүү ден-соолук колдонмоңуз тарабынан көзөмөлдөнгөн кадамдарды колдонот, бирок башка аракеттерди эмес. Бул басууну, жеңил чуркоо/жай чуркоо, чуркоо, балким эллиптикалык машиналарды көзөмөлдөй турганын билдирет.
Чуркоо ортосунда эс алышыңыз керекпи?
Эс алуу күндөр ашыкча колдонуудан жаракат алуунун алдын алат, гликоген запастарын калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет, денеге жумшак ткандардын бардык бузулушун айыктырууга жана калыбына келтирүүгө убакыт берет жана психикалык чарчоону алдын алат.
Verizon орто тилкесинде 5g барбы?
Verizon 5G Ultra Wideband учурда 70тен ашык ири шаарлардын бөлүктөрүндө жеткиликтүү. Жакшы жаңылык, кардарлар миллиметрдик толкун жеткиликсиз 5G камтуу аймактарында орто же төмөнкү диапазондогу тейлөөгө кайра кайрыла алышат. Verizon кайсы 5G тилкелерин колдонот?
Чуркоо менен чуркоо качан колдонулат?
Чуркоонун азыркы чак чуркоо. Ассоциациянын мүчөлөрү шалаакы кеңседе иштешет. өткөн чак чуркаган. Чуркоо керекпи же чуркоо керекпи? Бул аны кайсы сүйлөмдө колдонуп жатканыңызга жараша болот. Эгер келечектеги чак болсо, анда ал аткарылат.
