Фитнес режимиңизди таңкы машыгуулар менен баштоо булчуңдарды тезирээк курууга жардам берет. Жана мунун баары сиздин гормондоруңуздун аркасында. Күндүн алгачкы сааттарында булчуң массасын түзүүчү тестостерон сыяктуу маанилүү гормондордун деңгээли жогору болот. Эртең менен көнүгүү жасоо менен сиз муну пайдалана аласыз, деди Кит.
Ойгонгондон кийин машыгуу жакшыбы?
Эрте көнүгүү күндү көбүрөөк энергия, көңүл буруу жана оптимизм менен баштоого жардам берет. Андан тышкары, эртең мененки машыгуудан кийин, сиз дени сак тамактанып, күн бою активдүү дейсиз. Бул артыкчылыктарга карабастан, көнүгүү үчүн «туура» убакыт жок. Эң жакшы убакыт - бул узак мөөнөттүү кармана турган убакыт.
Уктаймбы же спорт залга барсамбы?
Уйку дагы эле көп деңгээлде табышмак бойдон калууда, менимче, уйку жеңет. … Жетишээрлик уктаганыңызда, машыгуу залыңызга көбүрөөк убакыт топтойт жана сиз жакшыраак айыгасыз, бул сизди чыңдайт. Көбүрөөк уйку көбүрөөк булчуңга жана азыраак майга барабар. Аз уйку булчуңдардын азайышына жана майдын көбөйүшүнө барабар.
Жалкоо болсом, спорт залга барышым керекпи?
Машыгуу сизге күч-кубат берет, өзгөчө спорт залга барууга өтө чарчап жатсаңыз. Эгер сиз үзгүлтүксүз көнүгүү жасасаңыз, анда-санда машыгууларды өткөрүп жибергениңиздин жакшы мүмкүнчүлүгү бар, анткени сиз өтө чарчагансыз, ал тургай, тура албайсыз. Кабатыр болбоңуз.
Ойгонгондон кийин 30 мүнөттөн кийин машыгууга болобу?
Ойгонгондон кийин көнүгүү - бул таңды баштоонун жана күндү баштаардан мурун көнүгүүлөрдү жасоонун эң сонун жолу. … Энергияңыздын деңгээли жогору болсо жана денеңиз даяр сезилсе, эртең менен биринчи машыгуу кыймылга келүү үчүн эң жакшы убакыт болушу мүмкүн.
