Жөнөкөй роти - эрүүчү жипченин эң сонун булагы, ал кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө, ич катуунун алдын алууга жана тамак сиңирүү системабызды дени сак кармоого жардам берет. Туруктуу энергияны берүүчү татаал углеводдор менен толтурулган жана ал сизди бир нече саат бою токчулукта кармап турат.
Роти күрүчкө караганда пайдалуубу?
Күрүчкө салыштырмалуу чапати көбүрөөк толтурат. … Себеби күрүчтө буудайга караганда диеталык була, белок жана май азыраак болот. Бир чоң табак күрүчтө 440 калория бар, бул сиздин күнүмдүк калорияңыздын чоң протеин болот. Арыктоо үчүн жарым чөйчөк күрүч же 2 чапати жешиңиз керек.
Rotis ден соолукка зыянбы?
Атактуу диетолог Пужа Махижа тамактан жакшыраак ырахат ала турган кеңештер менен бөлүшөт. Чапати, нан, макарон же кесме туура бышырылган болсо, ден соолукка зыяны жок дешет адистер. Бышыруу процесси бышыруу учурунда тамак-аш азыктарынын канчалык деңгээлде сакталаарын аныктайт.
Rotis арыктоо үчүн жакшыбы?
Индия наны клетчатка, протеинге жана башка керектүү азыктарга бай болгондуктан, ал сизди узак убакытка чейин ток кармап, жалпы калорияңызды азайтат. Бул чапати арыктоо үчүн эң сонун тандоо кылат. Роти ошондой эле энергиянын жакшы булагы, анткени ал жакшы углеводдор менен майларга бай.
Кайсы ротис ден соолукка пайдалуу?
Калориясы аз, мультигрrotis буудай нандарына пайдалуу альтернатива. Ар бир штатта ротинин өзүнүн версиясы болсо да, негизги буудай роти акырындык менен таруу унунан (мисалы, жогоруда сүрөттөлгөн кара буудай) жасалган ротиге алмаштырылууда.
