Ооба гранола арыктоо үчүн жакшы, эгер сиз жипчеге бай, пайдалуу сортту жесеңиз. Мина түшүндүргөндөй: "Гранола сыяктуу курамында клетчаткага бай тамак-аштар өзүңүздү көбүрөөк ток сезүүгө жардам берет, бул тамак ичүүнү азайтууга жана салмагына көз салууга аракет кылгандар үчүн эң сонун."
Арыктоо үчүн граноланы кантип жейсиз?
Бирге аралаштырыңыз 1/2 чыны гранола жана 1/2 чыны эски үлгүдөгү кургак сулу унун. Сулунун боткосу өзүнөн өзү аз калориялуу жана клетчаткага бай. Гранолаңызды эски модадагы дени сак сулу менен "суюлтуу" менен, сиз клетчаткаларды көбөйтүп, жалпы калорияны азайта аласыз.
Гранола ашыкча салмак кошобу?
Гранолаашыкча жесе, салмактын көбөйүшүнө түрткү болушу мүмкүн, анткени анын кошулган майлар менен канттардан калориясы жогору болушу мүмкүн. Мындан тышкары, кант 2-типтеги кант диабети, жүрөк оорулары жана семирүү сыяктуу өнөкөт ооруларга байланыштуу.
Арыктоо үчүн кандай гранола жакшы?
“Гранола – бул көпчүлүк учурда жөн эле сулу боткосу, ага май жана кант кошулган, анын даамы укмуштуудай болот, бирок калориясы алда канча кымбат болот.” Де Сантис арыктоого аракет кылгандарга граноланы болоттон кесилген сулу унун менен алмаштырууну сунуштайт.
Түндө гранола жесем болобу?
Кээ бирлери андан да көптү камтыйт. Андыктан уктаар алдында шоколаддан баш тартканыңыз оң. Алмаштырыңыз: гранола бар, бир ууч гранола, жеиз аралашмасы. Протеин, кычыратуу жана таттуулугу менен камтылган гранола канааттандырарлык жана пайдалуу закуска берет.
