2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Ооба гранола арыктоо үчүн жакшы, эгер сиз жипчеге бай, пайдалуу сортту жесеңиз. Мина түшүндүргөндөй: "Гранола сыяктуу курамында клетчаткага бай тамак-аштар өзүңүздү көбүрөөк ток сезүүгө жардам берет, бул тамак ичүүнү азайтууга жана салмагына көз салууга аракет кылгандар үчүн эң сонун."
Арыктоо үчүн граноланы кантип жейсиз?
Бирге аралаштырыңыз 1/2 чыны гранола жана 1/2 чыны эски үлгүдөгү кургак сулу унун. Сулунун боткосу өзүнөн өзү аз калориялуу жана клетчаткага бай. Гранолаңызды эски модадагы дени сак сулу менен "суюлтуу" менен, сиз клетчаткаларды көбөйтүп, жалпы калорияны азайта аласыз.
Гранола ашыкча салмак кошобу?
Гранолаашыкча жесе, салмактын көбөйүшүнө түрткү болушу мүмкүн, анткени анын кошулган майлар менен канттардан калориясы жогору болушу мүмкүн. Мындан тышкары, кант 2-типтеги кант диабети, жүрөк оорулары жана семирүү сыяктуу өнөкөт ооруларга байланыштуу.
Арыктоо үчүн кандай гранола жакшы?
“Гранола – бул көпчүлүк учурда жөн эле сулу боткосу, ага май жана кант кошулган, анын даамы укмуштуудай болот, бирок калориясы алда канча кымбат болот.” Де Сантис арыктоого аракет кылгандарга граноланы болоттон кесилген сулу унун менен алмаштырууну сунуштайт.
Түндө гранола жесем болобу?
Кээ бирлери андан да көптү камтыйт. Андыктан уктаар алдында шоколаддан баш тартканыңыз оң. Алмаштырыңыз: гранола бар, бир ууч гранола, жеиз аралашмасы. Протеин, кычыратуу жана таттуулугу менен камтылган гранола канааттандырарлык жана пайдалуу закуска берет.
Сунушталууда:
Ботокс моюн боолоруна жардам бере алабы?
Ботокс инъекциялары моюндун жылмакай, жаш көрүнүшүн алуу үчүн ашыкча көрүнгөн моюн боолорун же шнурларын эс алуу үчүн колдонсо болот. ботокс инъекциялары моюндагы боолордун жана шнурлардын көрүнүшүн жылмакай кылып, жылмакай, жылмакай моюнду жаратат.
Л карнитин арыктоого жардам бере алабы?
L-карнитин эң жакшы май куйгуч катары белгилүү - бирок жалпы изилдөөлөр аралаш. Ал олуттуу салмак жоготууга алып келиши күмөн. Бирок, изилдөөлөр ден соолук, мээнин иштеши жана оорулардын алдын алуу үчүн колдонууну колдойт. Кошумчалар карылар, вегетариандар жана вегетарианчылар сыяктуу деңгээли төмөн адамдарга да пайдалуу болушу мүмкүн.
Жер ортолук деңиз диетасы арыктоого жардам бере алабы?
Ал ийкемдүү, даамдуу тамактарга бай жана ден-соолукка пайдасы көп болгондуктан, диета кармагандардын эң популярдуу пландарынын бири болуп эсептелет. Чынында, Жер Ортолук деңиз диетасы арыктоокөбөйүшү, сезгенүүнүн азайышы жана өнөкөт оорулардын азайышына байланыштуу.
Төмөн гликемия арыктоого жардам бере алабы?
Төмөн гликемикалык (төмөн GI) диета гликемиялык индекс (GI) концепциясына негизделген. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз GI диета арыктоого алып келиши мүмкүн, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт жана жүрөк оорулары менен 2-типтеги диабет коркунучун азайтат.
Текила арыктоого жардам бере алабы?
Арыктоо Эгер сиз арыктагыңыз келсе, бир аз текила жардам берет. Текила агавинди, агава өсүмдүгүнөн келген табигый кантты камтыйт. Агавиндер таттуу заттар катары идеалдуу, анткени алар сиңирилбейт жана арыктоого жардам берген клетчатка катары иштейт.
