2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Карбонгидрат менен ашыкча тамактануу карбонгидрат кычкылдануусунун прогрессивдүү көбөйүшүнө жана энергиянын жалпы чыгымын пайда кылып, ашыкча энергиянын 75-85% сакталат. Же болбосо, майды ашыкча тамактандыруу майдын кычкылданышына жана жалпы энергия чыгымына минималдуу таасирин тийгизип, ашыкча энергиянын 90-95% сакталып калышына алып келген.
Ашыкча тамактануу карбонгидрат менен салыштырганда кандай болот?
Ашыкча диетикалык май ашыкча диетадагы углеводдорго караганда майдын көбүрөөк топтолушуна алып келет, жана айырма ашыкча тамактандыруунун башында эң чоң болгон. ашыкча диетадагы углеводдорго караганда көбүрөөк май топтоо.
Диетадагы ашыкча углеводдор эмне болот?
Тамактан кийин углеводдор глюкозага бөлүнөт, энергиянын дароо булагы. Ашыкча глюкоза боордо гликоген түрүндө сакталат же инсулиндин жардамы менен май кислоталарына айланып, дененин башка бөлүктөрүнө айланып, май тканында май түрүндө сакталат.
Ашыкча углеводдор эмне үчүн майга айланат?
Глюкоза денеңиз тарабынан энергия алуу үчүн колдонулат, ал чуркоодобу же жөн эле дем алуудабы, кыймыл-аракетиңизди жандандырат. Колдонулбаган глюкоза боордо жана булчуңдарда бар гликогенге айланат. Эгерде глюкоза гликоген катары сактала тургандан көп керектелсе, ал узак мөөнөткө майга айланат.энергияны сактоо.
Ашыкча жеген май эмне болот?
Май сиңирилгенден кийин эмне болот? Май сиңирилгенден кийин май кислоталары лимфа системасы аркылуу, андан соң кан аркылуу бүт денеге өтүп, энергия, клеткаларды оңдоо жана өсүү үчүн колдонулат же сакталат. Лимфа системаңыз инфекцияга каршы күрөшүү үчүн май кислоталарын да сиңирет.
Сунушталууда:
Тамактануу жайыраак тамактануу курсагыңызды тойгузабы?
Өтө тез тамактануу салмак кошууга жана тамактан ырахат алуунун төмөндөшүнө алып келет. Бирок, басаңдатуу толуктукту көбөйтүп, арыктоого жардам берет. Ал ошондой эле башка ден-соолукка пайда алып келет. Эгер экраныңыздын убактысын азайтып, көбүрөөк чайнап, клетчаткага бай тамактарга басым жасасаңыз, тамакты жайыраак жегенге барасыз.
Тамактануу учурунда төмөндөгүлөрдүн кайсынысы болот)?
Тамактануу учурунда гликоген синтези ашыкча глюкозаны боордо жана булчуңдарда гликоген катары сактоо үчүн жакшы болот. Fed мамлекет учурунда анаболикалык жараяндар: -Ашыкча глюкоза боор жана булчуңда гликоген катары сакталат. -Ашыкча аминокислоталар май кислоталарына айланып, май кыртышында триглицериддер катары сакталат.
Төмөн углеводдор диетасы менен эмне жесем болот?
Төмөн углеводдор бар азыктарга төмөнкүлөр кирет: май, тоок төшү же чочконун эти сыяктуу майсыз эт. балык. жумуртка. жалбырактуу жашыл жашылчалар. гүл капуста жана брокколи. жаңгак жана уруктар, анын ичинде жаңгак майы. кокос майы, зайтун майы жана рапс майы сыяктуу майлар.
Ассимиляция учурунда углеводдор бөлүнөт?
Углеводду сиңирүүнүн максаты - бардык дисахариддерди жана татаал углеводдорду сиңирүү үчүн моносахариддерге ажыратуу, бирок баары ичке ичегиде толук сиңбейт (мисалы, клетчатка). Углевод эмнеге бөлүнөт? Организм көпчүлүк углеводдорду кант глюкозага талкалайт же айландырат.
Эластикалык деформация учурунда дислокация кыймылы болот жана эмне үчүн?
Башкача айтканда, серпилгичтүү деформация – бул чыңалуу алынып салынгандан кийин калыбына келүүчү аз стрессте материалдын формасынын өзгөрүшү. … Бирок, дислокациялардын кыймылы кристаллдык тегиздиктеги атомдорго бир кыйла төмөн стресс деңгээлдеринде бири-биринен өтүп кетүүгө мүмкүндүк берет.
