Эгер сизде жүрөк жетишсиздиги болсо, көнүгүүлөрдү жасоо ден-соолук абалын жакшыртат, көнүгүү жөндөмдүүлүгүңүздү жогорулатат жана жүрөк жетишсиздигинде кеңири таралган булчуңдардын бузулушунун көрүнүштөрүн жокко чыгарат», - деди. Axel Linke, M. D., Лейпциг университетинин медицина боюнча ассистенти, Германия жана эки изилдөөнүн тең автору.
Алсыз жүрөктү артка кайтарууга болобу?
Окумуштуулардын жана диетологдордун пикири боюнча, жооп жок-жүрөк ооруларын артка кайтарууга болот жана жүрөк ооруларын калыбына келтирүүнүн эң жакшы жолдорунун бири – жүрөктү реабилитациялоо.
Алсыз жүрөгүмдү кантип күчтүү кыла алам?
7 Жүрөгүңүздү чыңдоонун күчтүү жолдору
- Жыгылыңыз. Сиздин жүрөгүңүз булчуң жана башка булчуңдар сыяктуу эле, көнүгүү аны бекемдейт. …
- Тамекини таштаңыз. Тамекини таштоо кыйын. …
- Жүрөккө пайдалуу тамактарды жеңиз.
- Шоколадты унутпаңыз. Жакшы жаңылык: шоколад жана шарап жүрөктүн ден соолугуна салым кошот.
- Ашыкча тамактанба. …
- Стресс азыраак.
Жүрөк булчуңдарын кантип бекемдейсиз?
Мисалдар: Чык басуу, чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү, теннис ойноо жана аркан менен секирүү. Жүрөктү соктуруучу аэробдук көнүгүү - бул дарыгерлер жумасына кеминде 150 мүнөт орточо машыгууну сунуштаганда.
Алсыз жүрөк булчуңу күчөшү мүмкүнбү?
Сиздин жүрөгүңүз булчуң. Бицепсиңиз сыяктуу,жүрөгүңдү канчалык көп иштетсең, ал ошончолук чоңураак жана күчтүү болот. Убакыттын өтүшү менен жүрөгүңүз эффективдүү иштейт жана ар бир согуу сайын көбүрөөк кандын көлөмүн сыртка чыгара алат.. Мындан тышкары, көнүгүү жүрөккө кан агымын жакшыртат.
