Белоктуу тамактар
- май эт – уй эти, козу, торпок эти, чочконун эти, кенгуру.
- канаттуулар – тоок, үндүк, өрдөк, эму, каз, бадал канаттуулары.
- балык жана деңиз азыктары – балык, креветкалар, краб, лобстер, мидиялар, устрицалар, мискейлер, мискейлер.
- жумуртка.
- сүт азыктары – сүт, йогурт (айрыкча грек йогурту), сыр (өзгөчө быштак)
Кайсы тамакта протеин көп?
Эң мыкты 10 протеин азыктары
- Терисиз, ак эттүү канаттуулар.
- Майсыз уй эти (анын ичинде боорбор, сырлоп, көздүн майы)
- Майсызданган же майы аз сүт.
- Майсызданган же майы аз йогурт.
- Майсыз же аз майлуу сыр.
- Жумуртка.
- Майсыз чочконун эти (булочка)
- Буурчак.
Кайсы жемиште белок көп?
Эң протеиндүү жемиштер
- Баарын окуу үчүн ылдый сыдырыңыз. 1 / 12. Жемиштерде протеин барбы? …
- 2 / 12. Гуава. Гуава - протеинге бай жемиштердин бири. …
- 3 / 12. Авокадо. …
- 4 / 12. Джекфрут. …
- 5 / 12. Киви. …
- 6 / 12. Өрүк. …
- 7 / 12. Кара мөмө жана малина. …
- 8 / 12. Мейиз.
Банан белокко толгонбу?
Булагы. Бир порция же бир орто бышкан банан 110 калория, 0 грамм май, 1 грамм протеин, 28 грамм карбонгидрат, 15 грамм кант (табигый жактан пайда болгон), 3 грамм клетчатка жана 450 мг калий.
Белоктун эң негизги 5 булагы кайсы?
Бул макалада
- Деңиз азыктары.
- Ак эттүү канаттуулар.
- Сүт, сыр жана йогурт.
- Жумуртка.
- Буурчак.
- Ччконун эти.
- Соя.
- Майсыз уй эти.
