Кайк сүзүүчү машиналар да жакшы бирок туура форманы колдонууга кам көрүү керек. NCAA кайык менен сүзүү боюнча төрт жолку чемпиону жана жеке машыктыруучу Мадлин Беркинин айтымында, "Калыкчы - тизе оорусу бар адамдар үчүн эң сонун машина". Кайык эки бөлүктөн турат: диск жана калыбына келтирүү.
Жаман тизелер үчүн эң жакшы тренажер кайсы?
Жаткан көнүгүү велосипеддери көбүнчө тизелер үчүн эң жакшы көнүгүү жабдыктарынын бири болуп эсептелет, анткени алар жөлөнүп отуруп, салмактын жүгүн жана тизеге тийгизген таасирин азайтат..
Артрит тизелери үчүн кайык машинасын колдонуу жакшыбы?
“Омурткаңызда, ийиндериңизде же жамбашыңызда артрит бар болсо – кичинекей муундардын эскирүүсүн алдын алуу үчүн негизги булчуңдарыңызды иштетсеңиз,колдонсоңуз болот. дейт Флорес. Тик калыпта жана нейтралдуу омуртка менен отуруңуз жана кыймылдап жатканыңызда ашказаныңыздын жана белиңиздин булчуңдарын тартыңыз.
Кайсы көнүгүү шаймандары тизеде эң оңой?
Эгер чуркоо же чуркоо болсо, эллиптикалык машыктыруучуга салыштырмалуу чуркоо тилкеси тизеңизге көбүрөөк басым жасайт. Бирок чуркоо тилкесинде басуу тизеге эллиптикалык машинаны колдонгондой эле күч келтирет. Treadmills тенденциясы колдонуучуга ыңгайлуу жана үйрөнчүктөр үчүн колдонууга оңой.
Велосипед тебүү тизеге жакшыбы?
«Велосипед тебүү бул аз таасирдүү көнүгүү», - дейт Шройер. Бул велосипед чектөө дегенди билдиретжамбаш, тизелер жана буттар сыяктуу салмак көтөрүүчү муундарга таасир этүүчү стресс. Мындан тышкары, кыймыл муундарды майлоого жардам берет, бул ооруну жана катуулукту азайтат.
