Эл алдында кемсинтүү же эл алдында маскаралоо - бул жазанын бир түрү, анын негизги өзгөчөлүгү адамдын, адатта, кылмышкердин же камактагы адамдын, өзгөчө коомдук жерде, кадыр-баркына шек келтирген же маскаралаган.
Басынтуу адамды эмне кылат?
Кыйынчылыктар жана басынтуу сезимдери экөө тең психикалык ден-соолукка олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Жалпыланган тынчсыздануу жана депрессия коомдук басынтууну башынан өткөргөн адамдарда кеңири таралган жана басынтуунун оор түрлөрү адамдын өз кызыкчылыктарынан баш тартуусуна же максаттарга умтулуусун токтотушуна алып келиши мүмкүн.
Элдин алдында уят болгондон кантип арыласыз?
- Сакын кармаңыз. Элдик басынтуулардын көп бөлүгү ачуулануунун жана стресстин натыйжасы. …
- Ойлонуп мамиле кыл. Эксперттик кеңеш алыңыз (тез) жана мамилеңиздин бардык натыйжаларын карап көрүңүз. …
- Каршыба. Башкаларды ачык айыптоодон эч кандай жакшылык болбойт. …
- Мыскыл болбо. …
- Аны жашырууга аракет кылба.
Өзүңүздү басынткандан кийин эмне кылуу керек?
Уят же басынтуу сизди ылдыйлатканда кайра артка кайтуунун 8 тайманбастык ыкмасы
- Жеке уят жоопуңузду таанып, триггерлериңизди аныктаңыз. …
- Ишенген адамыңызга кайрылыңыз. …
- Аюу кучактап ал. …
- Өзүңүзгө мантраны кайталаңыз. …
- “Уятты калыбына келтирүү” ырым-жырымын түзүңүз жана практикалаңыз. …
- Максатыңыз үчүн көрүү тактасын түзүңүзжана кыялдар.
Уят жана өкүнүч менен кантип күрөшөсүз?
Бул 10 кеңеш жүктү жеңилдетүүгө жардам берет
- Күнөөңүздү атаңыз. …
- Булакты изилдеңиз. …
- Кечирим сурап, оңдоңуз. …
- Өткөндөн сабак ал. …
- Ыраазычылыкка машык. …
- Өзүңө болгон терс сөздөрдү өзүн-өзү боорукердик менен алмаштыр. …
- Күнөө сиз үчүн иштей аларын унутпаңыз. …
- Өзүңдү кечир.
