2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сиз булчуңдардын чыңалуусунан жаракат алып жатасызбы? Андай болсо, булчуңдарды сунуш керек! Кыймылсыздан мурун туура чоюлбасаңыз, булчуңдарыңыз өтө оор иштеп, жаракат алып келиши мүмкүн. Жабыркаган жерди кергенде, кандын агымын көбөйтүп, кыртыштарыңыздын тез айыгуусуна жардам бере аласыз.
Жаракат алгандан кийин чоюш керекпи?
Чунуу үчүн көп күтпөңүз Бул сиздин денеңиздин кадимки реакциясы болгондуктан, ал жабыркаган булчуң жипчелерин кайра бириктирүүгө аракет кылат. Бирок, алгач жабыркаган булчуң жипчелерине салыштырмалуу, тырык ткандары күчтүү жана ийкемдүү эмес. Муну менен күрөшүү үчүн сезгенүү басаңдагандан кийин булчуңдарды сунуш керек.
Жараланган булчуң үчүн эмне кылуу эң жакшы?
Чыңалган булчуңга эс бер. Штаммды пайда кылган иштерден жана ооруткан башка иштерден алыс болуңуз. Ice булчуң аймагын (ойгоо кезинде саат сайын 20 мүнөт). Муз абдан эффективдүү сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу каражат.
Булчуңдардын калыбына келишин кантип тездетсем болот?
Катаал машыгуудан кийин калыбына келүүнү кантип тездетүү керек
- Сууну көп ичиңиз. Машыгуудан кийин нымдоо - калыбына келтирүүнүн ачкычы. …
- Уйкуңуз жетиштүү. Туура эс алуу ар кандай формадагы же даражадагы физикалык күчтөн арылуунун эң эффективдүү жолдорунун бири болуп саналат. …
- Айылтуу тамактарды жегиле. …
- Массаж.
Тартылган булчуңга массаж керекпи?
Массаж. Дарылоо массажы кысылган булчуңдарды бошотуп, кан агымын көбөйтүп, жабыркаган ткандарды айыктырат. Жабыркаган булчуң ткандарына басым жасоо ашыкча суюктукту жана клеткалык калдыктарды кетирүүгө жардам берет. 2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөө жаракат алгандан кийин дароо массаж жасоо булчуңдардын чыңалган айыгышын тездете аларын көрсөткөн.
Сунушталууда:
Тарамыштарды сунуш керекпи?
Байламдар кадимки узундугунан 6% көбүрөөк созулганда үзүлөт. Тарамыштар дагы узарта албайт. Чоюлган байламталар жана тарамыштар үзүлбөсө дагы, муундар бошоп калышы жана/же муундун туруктуулугу төмөндөшү мүмкүн (ошондуктан жаракат алуу коркунучу бир топ жогорулайт).
Сунуш каттары белгиленген мөөнөткө чейин берилиши керекпи?
Конституциялардын өздөрү арыз берүүнүн акыркы мөөнөтү өткөндөн кийин берилиши мүмкүн. Ушул эле эреже консультант үчүн да колдонулат; эгер ал сиз үчүн башка бирөө жазып жаткан нерсе болсо, анда ал белгиленген мөөнөттө болушу шарт эмес. Сунуш катты кеч тапшыра аласызбы?
Эң төмөн баадагы сунуш дайыма жеңүүчү катары тандалышы керекпи?
Жок. Эң төмөн-баасы ар дайым жеңүүчү катары тандалбашы керек. Подрядчынын репутациясы, тажрыйбасы, колдонулган материалдары ж.б. сыяктуу көптөгөн башка факторлорду эске алуу керек. Мисал катары үйүңүзгө кошумча куруу үчүн туура компанияны тандоо болот.
Сунуш каттары фирмалык бланкта болушу керекпи?
Жалпысынан, сунуш каттар мүмкүн болсо фирмалык бланкка берилиши керек. Себеби, рекомендаторлор профессионалдык мүмкүнчүлүктөрү боюнча же профессор же жетекчиңиз катары жазып жатышат (жана сиз жөнүндө өз ойлорун айтышат). ЛОР бланкында болушу керекпи?
Булчуңдарды кысуу булчуңдарды сергитеби?
Сиз жамбашыңыздын булчуңдарын чыңдап, бошотконуңузда, б.а., gluteus maximus, medius жана minimus аларды бекемдөөгө гана жардам берет , бирок бул сиздин артыңызды калтырбайт. көбүрөөк көлөмдүү же жакшы контурлуу көрүнөт. Бирок, жамбаш булчуңдарыңыздын gluteal булчуңдары экенин эстен чыгарбаңыз.
