Жаштар Улуттук Уйку Фондунун сунушу боюнча 7 сааттан 9 саатка чейин уктаса болот - 6 саат туура келет. 6 сааттан азыраак убакыт сунушталбайт.
Эгер сиз болгону 6 саат уктасаңыз эмне болот?
Изилдөөчүлөр түнү алты саат уктаган адамдардын заарасынын концентрациясы кыйла көп экенин жана суусуздануу шансы 16-59 пайызга жогору экенин аныкташкан сегиз саат көз жумду.
Сиз күнүнө 6 саат уктап жашай аласызбы?
Суроо, өзүн жакшы сезип турса да, 6 саат уктоо жетиштүүбү? Кыскасы, жооп жок, бул эмес. Эркектер физикалык жана психикалык жактан жакшы болушу үчүн 7 сааттан 9 саатка чейин уктоо керек.
6 саат уктоо NHS жетиштүүбү?
Кадимки убакта уктаңыз
Көпчүлүк чоңдор ар түнү 6-9 саат укташы керек. Качан ойгонуш керек экенин иштеп чыгуу менен, сиз кадимки уктоо графигин түзө аласыз. Күн сайын бир убакта ойгонууга аракет кылуу да маанилүү.
5 саат уктап жашай аласызбы?
Кээде жашоо чакырып, уктай албай калабыз. Бирок 24 сааттык күндүн ичинде беш саат уйку жетишпейт, өзгөчө узак мөөнөттүү келечекте. 2018-жылы 10 000ден ашык адам катышкан изилдөөгө ылайык, уйку жети-сегиз сааттык диапазондо болбосо, организмдин иштөө жөндөмдүүлүгү төмөндөйт.
