Эгер жержаңгак майын карбонгидраттуу же кетогендик диетаңызга кошкуңуз келсе, Jif жана Skippy сыяктуу коммерциялык бренддерден баш тартууну сунуштайбыз, анткени аларда ушул кошумча ингредиенттер бар. Анын ордуна табигый жержаңгак майларын керексиз транс майлар, гидрогенделген майлар жана шекерсиз колдонуңуз.
Кето майынын кандай маркасы бар?
Кето үчүн арахис майынын кайсы түрү эң жакшы? "Аларда эки гана ингредиент бар жержаңгак майларын издеңиз: арахис, балким, туз", - дейт Годфри. Ал Smuckers Natural жержаңгак майын, каймактуу же чоңураак майын сунуштайт.
Jif Creamy арахис майында канча углевод бар?
Бир порцияда кантсыз арахис майы (Jif бренди сыяктуу) 17 грамм май, 7 грамм углевод, 4 грамм таза углевод, 3 грамм була жана 8 грамм белок.
Кето майы пайдалуубу?
Жөнөкөй арахис майы кето диетасына туура келет аны ченеми менен жеп, башка тамактарыңызды пландаштырсаңыз. Бадам, макадамия жаңгагы жана фундук майлары эң сонун альтернатива болуп саналат, анткени аларда таза углеводдор азыраак.
Jif арахис майы арыктоо үчүн жакшыбы?
Ал протеинге бай болгону менен, арахис майы да майлуу жана ар бир аш кашыкта 100гө жакын калория бар. Бирок изилдөөлөр жержаңгак майын колдонуу ашыкча салмактан арылууга тоскоол болбошу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Чындыгында,аны жесеңиз, килограммдан арылууга жардам берет.
