Велосипед тебүү - эң сонун кардио машыгуу. Бул жүрөгүңүздүн жана өпкөңүздүн ден соолугуңузду чыңдоого, кан агымыңызды жакшыртууга, булчуңдардын күчүн жогорулатууга жана стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Мындан тышкары, ал майды өрттөп, калорияларды күйгүзүп, арыктоого жардам берет.
Велосипед тебүү менен ичтин майын кетире аласызбы?
Ооба, велосипед тебүү ичтин майын кетирүүгө жардам берет, бирок бул убакытты талап кылат. Акыркы изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз велосипед тебүү жалпы майды жоготууга жана дени сак салмакка өбөлгө түзөт. Ичтин жалпы көлөмүн азайтуу үчүн, велосипед тебүү (үйдө же сыртта) сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын азайтуу үчүн натыйжалуу.
Күн сайын велосипед тебсем арыктаймбы?
Дайыма велосипед тебүү сизге туура тамактануу менен бирге арыктоо үчүн керектүү калория тартыштыгына жетүүгө жардам берет. Эгер сиз күнүмдүк керектөөңүздү 250 калорияга азайтсаңыз жана велосипед тээп отуруп дагы 250 калория күйгүзсөңүз, теориялык жактан алганда, жумасына бир фунт дене майын жоготосуз.
Күнүнө 30 мүнөт велосипед тебүү менен канча салмактан арыла аласыз?
Гарвард медициналык мектеби 155 фунт салмактагы адам көнүгүү велосипедин 30 мүнөттө тээп отуруп, болжол менен 260 калорияны күйгүзөт деп билдирди. 125 фунт салмактагы адам бир машыгууда 210 калория, ал эми 185 фунт салмактагы адам 311 калория күйөт.
Велосипед тээп денеңиздин майын кетире аласызбы?
Велосипед тебүү майды өрттөйбү? Ооба. Сиз минип баратканда ашказан булчуңдарыңыз квадра же бөксө булчуңдарыңыздай катуу иштебесе да, велосипед тебүүнүн аэробдук табияты майларды күйгүзүп жатканыңызды билдирет.
