Бир нече саат же андан азыраак уктоо идеалдуу эмес, бирок ал денеңизди бир уйку цикли менен камсыздай алат. Идеалында, денеңиз толук циклден өтүүгө убакыт болушу үчүн кеминде 90 мүнөт уктаганыңыз жакшы.
Уктаган жакшыбы же 1 саатпы?
Ооба, көпчүлүк учурда, жада калса бир нече zzz'ди кармаш эч нерседен көрө жакшы. Эгер чындап эле бир саатка жетпеген убакытыңыз болгондо, 20 саат уктоо сиздин кызыкчылыгыңыз үчүн болушу мүмкүн. Бирок, убактыңыз болгондо, аны бир циклден өтүүгө аракет кылыңыз, андыктан сиз абдан керектүү жабышка жеткенге чейин жакшы формада болосуз.
Уйкуга 2 саат керекпи?
Бир изилдөө уктап калууга жарым сааттан ашык убакыт талап кылынса, уйкуңуздун сапаты төмөндөй турганын көрсөттү. Кээде уктап калуу кыйынга турушу мүмкүн - бул толук нормалдуу.
3 саат уктаган жакшыбы же жокбу?
3 саат жетиштүүбү? Бул сиздин денеңиздин бул жол менен эс алууга кандай жооп кайтараарынан көз каранды. Кээ бир адамдар 3 саат гана абдан жакшы иштей алышат жана чындыгында катуу уктагандан кийин жакшыраак иштешет. Көптөгөн эксперттер дагы эле күнүгө 6 сааттан кем эмес убакыт өткөрүүнү сунушташат, ал эми 8 саат артык.
4 саат уктаган жакшыбы же такыр уктаган жакшыбы?
Көпчүлүк адамдар үчүн түнгө 4 саат уктоо эс алып ойгонуу үчүн жетишсизалар канчалык жакшы уктаса да, психикалык жактан сергек. Сиз өнөкөт чектелген уйкуга ыңгайлаша аласыз деген кеңири таралган уламыш бар, бирок организм функционалдык түрдө уйкунун жетишсиздигине ыңгайлашат деген эч кандай далил жок.
