Төмөндө мен социалдык медиадан ажыраш үчүн колдонгон кээ бир кеңештер жана амалдар (чындыгында иштейт):
- Телефонуңузду жерге жана жетпеген жерге коюңуз. …
- Социалдык медиа убакытыңызга көз салуу менен чектөөлөрдү коюңуз. …
- Билдирмелерди өчүрүп, виртуалдык чектерди коюңуз. …
- Смартфонуңуздан социалдык медиа колдонмолорун жок кылыңыз. …
- Оффлайн режиминде жооп бер.
Качанкыга чейин социалдык тармактардан алыс болушум керек?
Бир изилдөөгө ылайык, социалдык медианы колдонууну күнүнө 30 мүнөткө чейин түшүрүү психикалык ден соолукту жана бакубаттуулукту жогорулатууга алып келет.
Социалдык медианы бир азга кантип токтотом?
- Эскертмелериңизди өчүрүңүз. Кадимки иш тартибиңизди бузган эскертмелерди токтотконуңузда, көңүлүңүздү күнүмдүк иштериңизге топтоо оңой болуп, оңой алаксыбай каласыз. …
- Өзүңдү чекте. …
- Жаңы хоббиге ээ бол. …
- Достор жана үй-бүлө менен катталыңыз. …
- Муну ырахатка айлантыңыз. …
- Сиз колдонбогон колдонмолорду жок кылыңыз. …
- Соок Түркия.
Социалдык медианы өчүрбөстөн кантип эс алам?
Социалдык медианы кантип детокс кылса болот
- Түрүңдү тазала. Бул жерде ар бир колдонуучу жатка билиши керек болгон социалдык медиа кеңеши: психикалык ден соолугуңузга жакшы болгон темаларды жана адамдарды гана ээрчиңиз.
- Колдонууңузга көз салыңыз. Күн сайын онлайнда өткөргөн убактыңызды көзөмөлдөгөн колдонмолорду жүктөп алыңыз. …
- ӨчүрүүЭскертмелер.
Социалдык тармактардан алыс болуу жакшыбы?
Таптакыр. Кээ бир изилдөөлөр социалдык медиа бизге бир нече жагынан зыян келтирет деп болжолдойт. Бирок бул баары жаман дегенди билдирбейт жана аны толугу менен өчүрүү жашооңузга оң да, терс да таасирин тийгизиши мүмкүн.
