Канчалык көп уйку өтө көп? Уйкунун муктаждыктары адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан, эксперттер дени сак чоңдорго түн ичинде орточо эсеп менен 7-9 саат алууну сунуштайт. Полоцкий: "Эгер сиз өзүңүздү эс алуу үчүн 8 же 9 сааттан ашык уйкуга муктаж болсоңуз, анда бул негизги көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн" дейт.
7 же 8 саат уктаган жакшыбы?
Улуттук Жүрөк, Өпкө жана Кан институту жетиден сегизге чейин, анын ичинде улгайган адамдарды сунуштайт. Учурдагы көпчүлүк эрежелерде мектеп жашындагы балдар күнүнө кеминде 10 саат, ал эми өспүрүмдөр 9-10 саат укташы керек деп айтылат.
Эмне үчүн 8 саат уктоо мынча көп?
Үзгүлтүксүз негизде өтө көп уктоо кант диабети, жүрөк оорулары, инсульт жана өлүм коркунучунжыл бою жасалган бир нече изилдөөлөргө ылайык жогорулатат. Өтө көп тогуз сааттан ашык деп аныкталат. Эң көп таралган себеп - бул мурунку түнү же бир жума бою уктабай калуу.
6 саат уктоо жетиштүүбү?
Жаштар Улуттук Уйку Фондунун сунушу боюнча 7 сааттан 9 саатка чейин уктаса болот - 6 саат туура келет. 6 сааттан азыраак сунушталбайт.
Уктоо жана ойгонуу үчүн эң жакшы убакыт кайсы?
Адамдар эң көп уйкусу эки учурда болот: саат 13:00гө чейин. жана саат 15.00. жана саат 2ден түнкү 4кө чейин Уйкуңуздун сапаты канчалык жакшы болсо, ошончолук азыраак болот.олуттуу күндүз уйкуга дуушар болуу. Циркадиандык ритм табигый уктоо жана эртең менен ойгонуу графиктериңизди да аныктайт.
