Суу 50 жана 72 градустун ортосунда денебизге тезирээк сиңирүү мүмкүнчүлүгүн берет, анткени ал бат сиңет. Көптөгөн адамдар муздак сууну ичүү тез арыктоого жардам берет деп ойлошот, анткени дене аны жылытуу үчүн көп иштеши керек.
Суусундуктар оптималдуу нымдануу үчүн кайсы температурада болушу керек?
Суусундукту 10-‐20°C температураларынын ортосунда кармоо суюктуктун керектөөсүн күчөтөрүн, бул нымдуулуктун тийиштүү деңгээлин сактоого жардам берерин далилдеп турат. Машыгууга чейин, анын учурунда жана андан кийин суюктуктарды колдонуу көнүгүү жасап жаткан спортчунун нымдануу деңгээлине өбөлгө түзөт.
Бөлмө температурасындагы суу сизди жакшыраак нымдап береби?
Бөлмө температурасындагы суу нымдуулукту сактайт . Күн бою бөлмө температурасында суу ичсеңиз, муздак ичкенге караганда суусаганыңызды азайтасыз. Мунун терс жагы сууну жетиштүү ичпейт. Салкын болуу үчүн денеңиз тердейт жана ичкен сууңузду аз жоготот.
Жылуу суубу же муздак суубу?
Муздак суу дене табыңызды жөнгө салып, сергитип, муздатууга жардам берет, өзгөчө машыгуудан кийин жана жайдын ысык мезгилинде. Ал эми жылуу суу кандын агымын жогорулатып, метаболизмиңизди тездетет. Көпчүлүк учурда, денеңиз сизди гидратацияга муктаждыктарыңыз үчүн эң жакшы вариантка багыттайтубакыт.
Жакшы регидратация суюктугу кандай сапаттарга ээ?
Регидратациялоочу суусундуктун курамы оптималдуу түрдө 5-10% углеводдорду, 20-30 мекв/л натрийди жана 2-5 мекв/л калийди камтышы керек[40]. Бул жерде натрий жана калий иондору тердөөдөн улам электролит жоготууларын алмаштырат, ал эми натрий андан ары заараны ашыкча бөлүп чыгарууну алдын алат [6, 38].
