Мистенин ден соолукка пайдасы Экөө тең антиоксидант жана сезгенүүгө каршыкасиетке ээ. Алар жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгууну азайтат. Мисте кандагы кантты, кан басымды жана холестеринди бир калыпта кармап турууга жардам берген клетчатка, минералдар жана тойбогон майларга бай.
Бир күндө канча мисте жеш керек?
Күнүнө канча мисте жеш керек? Мисте көз карандылыкты пайда кылган бай, майлуу даамга ээ. Жана алардын ден-соолукка пайдасы бар болсо да, аны ашыкча колдонбогонуңуз жакшы. Болжол менен бир ууч (1,5 унция) - ар бир күн үчүн атуу үчүн жакшы сумма.
Күн сайын мисте жесе болобу?
Мисте - абдан аш болумдуу тамак. Алар, өзгөчө, жүрөк, ичеги, жана бел үчүн бир нече ден-соолукка пайдаларды сунуш кылат. Мистелерди үзгүлтүксүз жеп туруу ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртуунун жакшы жолу болушу мүмкүн. Бирок адамдар кабыгында тузсуз жөнөкөй мисте жаңгактарын кармашы керек жана күнүнө бир унциядан ашык жебеши керек.
Мисте ичтин майын кетирүүгө жардам береби?
Мисте аз калория жана белок, калий жана клетчаткага бай. Мындан тышкары, алар холестеролду көзөмөлдөөгө жардам берген бир тойбогон май кислоталарына бай. Nutrition боюнча изилдөөгө ылайык, алар арыктоого жардам бере алышат.
Эмне үчүн мисте жакшы эмес?
Бир жагынан, жаңгактар майы жана калориясы жогору жана жаңгактарды пайда кылуучу репутацияга ээсалмак кошуу. Туз кошулбаган жарым чыны кабыгы кесилген мистеде 170 калория, 13 грамм май жана 1,5 грамм каныккан май бар. Ар бири төрт гана калориядан турган мисте салыштырмалуу аз калориялуу тамак.
