2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Мистенин ден соолукка пайдасы Экөө тең антиоксидант жана сезгенүүгө каршыкасиетке ээ. Алар жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгууну азайтат. Мисте кандагы кантты, кан басымды жана холестеринди бир калыпта кармап турууга жардам берген клетчатка, минералдар жана тойбогон майларга бай.
Бир күндө канча мисте жеш керек?
Күнүнө канча мисте жеш керек? Мисте көз карандылыкты пайда кылган бай, майлуу даамга ээ. Жана алардын ден-соолукка пайдасы бар болсо да, аны ашыкча колдонбогонуңуз жакшы. Болжол менен бир ууч (1,5 унция) - ар бир күн үчүн атуу үчүн жакшы сумма.
Күн сайын мисте жесе болобу?
Мисте - абдан аш болумдуу тамак. Алар, өзгөчө, жүрөк, ичеги, жана бел үчүн бир нече ден-соолукка пайдаларды сунуш кылат. Мистелерди үзгүлтүксүз жеп туруу ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртуунун жакшы жолу болушу мүмкүн. Бирок адамдар кабыгында тузсуз жөнөкөй мисте жаңгактарын кармашы керек жана күнүнө бир унциядан ашык жебеши керек.
Мисте ичтин майын кетирүүгө жардам береби?
Мисте аз калория жана белок, калий жана клетчаткага бай. Мындан тышкары, алар холестеролду көзөмөлдөөгө жардам берген бир тойбогон май кислоталарына бай. Nutrition боюнча изилдөөгө ылайык, алар арыктоого жардам бере алышат.
Эмне үчүн мисте жакшы эмес?
Бир жагынан, жаңгактар майы жана калориясы жогору жана жаңгактарды пайда кылуучу репутацияга ээсалмак кошуу. Туз кошулбаган жарым чыны кабыгы кесилген мистеде 170 калория, 13 грамм май жана 1,5 грамм каныккан май бар. Ар бири төрт гана калориядан турган мисте салыштырмалуу аз калориялуу тамак.
Сунушталууда:
Личийлер сиз үчүн пайдалуубу?
Төмөнкү сап. Личи Түштүк-Чыгыш Азияда жана Кытайда популярдуу, бирок башка өлкөлөрдө азыраак. Алар таттуу жана гүлдүү даамга ээ жана витамин С жана бир нече пайдалуу антиоксиданттардынжакшы булагы болуп саналат. Бул аларды дени сак диетага эң сонун кошумча кылат.
Жарма барлары сиз үчүн пайдалуубу?
“Тамактан жасалган батонкалар сизди ток кармап, күн бою энергия менен камсыз кылган тез, олуттуу закуска болушу мүмкүн. Бирок, баардык жарма батончиктери ден соолукка пайдалуу эмес, кээ бир популярдуу бренддик барларда кант жана тазаланган углеводдор бар, алар калориялуу жана «канттын шашылышына» салым кошот.
Булут жемиштер сиз үчүн пайдалуубу?
С витамининен тышкары, булут жемиштери витаминге байтерини коллаген сыяктуу протеиндерге кол салуучу зыяндуу эркин радикалдардан коргогон күчтүү антиоксидант. Негизгиси, теринин бырыштарын, кургактыгын жана жылтырабай калышын алдын алууга жардам берет.
Козунун бөйрөгү сиз үчүн пайдалуубу?
Бөйрөк. Аш болумдуу заттарга жана протеиндерге бай бөйрөк этинде омега 3 май кислоталары бар. Ал ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана жүрөккө жакшы экени белгилүү. Бөйрөк ден соолукка пайдалуубу? Сиздин бөйрөкүңүз жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.
Мисте сиз үчүн зыянбы?
Мисте жаңгактары даамдуу жана жегенге кызыктуу гана эмес, ошондой эле өтө пайдалуу. Pistacia vera дарагынын бул жегенге жарамдуу уруктары дени сак майларды камтыйт жана белоктун, булалардын жана антиоксиданттардын жакшы булагы болуп саналат.
