Тооктун териси майы көп болгондуктан жаман рэпке ээ. Бирок тооктун терисиндеги майдын көбү ден соолукка пайдалуу, каныкпаган май – жана тери менен бышыруу тооктун даамдуу жана нымдуулугун сактайт, андыктан көп туз кошуунун же нан каптоону колдонуунун кереги жок. Уй жана чочконун эти менен балык, жаңгак же тофу сатыңыз.
Тооктун майын жеген сиз үчүн зыянбы?
Тойбогон майларды керектөө жаман холестериндин жана кан басымынын деңгээли менен байланыштуу деп эсептелет. Бирок тооктун териси семирет деп эч кандай жаңылыштык жок, андыктан салмагыңызды байкап жатасызбы же жокпу, аны ашыкча жебешиңиз керек.
Тооктун майы жакшыбы?
Идеяларбы? Андреа, тооктун майын эт менен жашылчаларды кууруп, куурулган табаларды майлоо жана тамактарга бир аз тооктун даамын кошуу үчүн колдонсо болот. Тооктун майын толугу менен бышыруу үчүн колдонуудан тартынмакпыз, бирок вегетариандык тамакка даам берүү үчүн майда тетиктерди (май сыяктуу) колдонууну жакшы көрөбүз.
Тооктун майынын калориясы жогорубу?
3,5 унция (100 грамм) тоок төшүнүн порциясы 165 калория, 31 грамм белок жана 3,6 грамм май (1) берет. Бул тоок төшүндөгү калориянын болжол менен 80% протеинден, ал эми 20% майдан келет.
Эң зыяндуу май кайсы?
Тамактануучу майдын эң жаман түрү транс май деп белгилүү. деп аталган процесстин кошумча продуктусудени сак майларды катуу заттарга айландыруу жана аларды ачууну алдын алуу үчүн колдонулат. Транс майлардын ден соолукка эч кандай пайдасы жок жана аны колдонуунун коопсуз деңгээли жок.
