Көнүгүүдөн кийин душка түшүү булчуңдарыңыздын калыбына келишине жардам берип, денеңиздин кайра секирип, кийинки машыгууңузга даяр болуу жөндөмүн жогорулатат. Себеби душка түшүү булчуңдарыңыздан ооруну пайда кылган табигый химиялык реакция болгон сүт кислотасын алып кетиши мүмкүн.
Көнүгүү алдында ваннага түшүшүм керекпи же кийинби?
машыгуудан мурун душка түшөсүңбү? Тердеп иштегенден кийин душка түшүү акылга сыярлык болсо да, машыгуудан мурун душ алуу көптөгөн артыкчылыктарга ээ болгон алдын ала жылытуу режими катары иштей аларына далилдер бар. Жылуу душ денеңиздин температурасын көтөрүп, катуу булчуңдарды бошотуп, кан агымыңызды жогорулатат.
Көнүгүүдөн кийин эмне кылбаш керек?
6 Машыгуудан кийин эч качан кылбоо керек болгон нерселер
- Стренчингди өткөрүп жибербеңиз. Муздатуу - бул машыгуунун эң оңой бөлүгү. …
- Телефонуңузду дароо текшербеңиз. …
- Машыгуу кийимдериңизге асылбаңыз. …
- Туура эмес тамактарга берилип же ичпегиле. …
- Суу ичкенди токтотпо. …
- Спирт ичпегиле.
Көнүгүүдөн кийин дароо эмне кылуу керек?
Жалпы кеңештер
- Нымдуулукту алыңыз. Регидратация абдан маанилүү, өзгөчө, эгер сиз катуу көнүгүү жасап же тердесеңиз. …
- Дени сак тамак жегиле. Машыгууну аяктагандан кийин 45 мүнөттүн ичинде пайдалуу закуска же тамактанууну пландаштырыңыз. …
- Эс алууда жеңил көнүгүү жасаңызкүн. …
- Муздатууну унутпаңыз.
Көнүгүүдөн кийин ысык же муздак ванна жакшыбы?
Катуу машыгуудан кийин булчуңдар сезгенип, булчуңдарыңызда сансыз микро-көз жаштар пайда болот. Сиз бул процесстин кошумча продуктусу болгон бардык калдыктарды тазалагыңыз келет. Бул процесстин муздатуу бөлүгү муз ваннасы болбошу керек; 65-75 градус жакшы.
