Ашыкча машыгуу адам өтө аз тыныгуу менен өтө көп физикалык машыгууга катышканда жана оор машыгуулардан кийин калыбына келгенде пайда болот. Натыйжада булчуңдарга, муундарга жана сөөктөргө жүктөлгөн стресс чарчоону жана ооруну пайда кылат, бул акыры иштин майнаптуулугуна таасирин тийгизет.
Булчуңдарды ашыкча иштетүү жаманбы?
Тынч албай туруп булчуңдарга кайра-кайра басым жасоо денеңизге машыгуу учурунда табигый түрдө чогулган майда штаммдарды жана жаракаттарды калыбына келтирүүгө жетиштүү убакыт бербейт. Эс алуу күндөрүн жокко чыгаруу бул кичинекей жаракаттарды чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, ашыкча күч колдонуу эски жаракаттарды күчөтүшү мүмкүн.
Ашыкча күч колдонуудан айыгуу үчүн канча убакыт керек?
Калыбына келтирүү. Жеке калыбына келтирүү убакыттары ар кандай болот. Эгер сиз машыгуудан толук тыныгуу алсаңыз, 2 жумадан кийин жакшырууларды көрө аласыз. Бирок, толук айыкканга чейин 3 айга чейин созулушу мүмкүн.
Булчуңдарыңызды ашыкча иштетүүдөн ооруп каласызбы?
көп же өтө катуу көнүгүү булчуңдарга зыян келтириши мүмкүн. Айрыкча мас абалында, токко урунганда же уулуу жылан чакканда суусуздануу, унаа, кулаган имарат же Супермен/Супер кыз жыгылып, көпкө кыймылсыз жатып калуу сыяктуу.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
