2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 02:55
Ашыкча машыгуу адам өтө аз тыныгуу менен өтө көп физикалык машыгууга катышканда жана оор машыгуулардан кийин калыбына келгенде пайда болот. Натыйжада булчуңдарга, муундарга жана сөөктөргө жүктөлгөн стресс чарчоону жана ооруну пайда кылат, бул акыры иштин майнаптуулугуна таасирин тийгизет.
Булчуңдарды ашыкча иштетүү жаманбы?
Тынч албай туруп булчуңдарга кайра-кайра басым жасоо денеңизге машыгуу учурунда табигый түрдө чогулган майда штаммдарды жана жаракаттарды калыбына келтирүүгө жетиштүү убакыт бербейт. Эс алуу күндөрүн жокко чыгаруу бул кичинекей жаракаттарды чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, ашыкча күч колдонуу эски жаракаттарды күчөтүшү мүмкүн.
Ашыкча күч колдонуудан айыгуу үчүн канча убакыт керек?
Калыбына келтирүү. Жеке калыбына келтирүү убакыттары ар кандай болот. Эгер сиз машыгуудан толук тыныгуу алсаңыз, 2 жумадан кийин жакшырууларды көрө аласыз. Бирок, толук айыкканга чейин 3 айга чейин созулушу мүмкүн.
Булчуңдарыңызды ашыкча иштетүүдөн ооруп каласызбы?
көп же өтө катуу көнүгүү булчуңдарга зыян келтириши мүмкүн. Айрыкча мас абалында, токко урунганда же уулуу жылан чакканда суусуздануу, унаа, кулаган имарат же Супермен/Супер кыз жыгылып, көпкө кыймылсыз жатып калуу сыяктуу.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
Сунушталууда:
Углеводдор менен ашыкча тамактануу учурунда диетадагы майлар эмне болот жана эмне үчүн?
Карбонгидрат менен ашыкча тамактануу карбонгидрат кычкылдануусунун прогрессивдүү көбөйүшүнө жана энергиянын жалпы чыгымын пайда кылып, ашыкча энергиянын 75-85% сакталат. Же болбосо, майды ашыкча тамактандыруу майдын кычкылданышына жана жалпы энергия чыгымына минималдуу таасирин тийгизип, ашыкча энергиянын 90-95% сакталып калышына алып келген.
Чарчаган булчуңдарга кантип жардам берсе болот?
5 чарчаган, ашыкча иштеген булчуңдарды тынчтандыруучу ыкма Акылдуу созулуп көрүңүз. … Бөлүнгөн машыгуу тартибин түзүңүз. … Жылуу ваннадан ырахат алыңыз. … Ага чейин жана кийин жакшылап жегиле. … Өз алдынча акупрессура жасоо аракети.
Эмне үчүн күч жагымдуу болгондо потенциалдык энергия терс болот?
Бул эки себеп боюнча терс маани; алардын ортосунда аракеттенүүчү күч жагымдуу, ал эми потенциалдык энергиянын нөлү чексиз бөлүнүүдө. Бул терс натыйжа, эгерде эки заряддын ортосундагы күч жагымдуу (алар карама-каршы) жана ал түртүүчү болсо оң (заряддар окшош).
Сейсмикалык долбоордо ашыкча күч фактору деген эмне?
Мүчөлүк же структуралык кубаттуулук катары көрсөтүлгөн ашыкча бекемдик, адатта, ашыкча бекемдик фактору аркылуу аныкталат, ал иш жүзүндөгү жүрүм-турумдагы максималдуу базанын жылышынын структурадагы биринчи олуттуу түшүмдүүлүккө болгон катышы катары аныкталат.
Мага ашыкча күч жана бурмалоо керекпи?
Ооба, ашыкча жүктөө жана бурмалоо бирге колдонулушу мүмкүн, бул пайда топтоо деп аталат (пайданы кошкон бирден ашык педалды кошуу). … Эгер сиз экөөнү тең чогуу колдонсоңуз жана бурмалооңуз өтө жогору болсо, ал адатта ашыкча эффектти жаап салат.
