Көнүгүүңүздүн интенсивдүүлүгүнө жана дене салмагыңызга жараша стационардык велосипед көнүгүүлөрү менен саатына 600 калориядан ашык күйгүзсөңүз болот. Бул үй ичинде велосипед тебүүнү калорияларды тез күйгүзүү үчүн эң сонун машыгуу варианты кылат. Калорияны керектегенден көбүрөөк күйгүзүү - арыктоонун ачкычы.
Стационардык велосипед курсактагы майды өрттөй алабы?
Ооба, велосипед тебүү ичтин майын кетирүүгө жардам берет, бирок бул убакытты талап кылат. Акыркы изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз велосипед тебүү жалпы майды жоготууга жана дени сак салмакка өбөлгө түзөт. Ичтин жалпы көлөмүн азайтуу үчүн, велосипед тебүү (үйдө же сыртта) сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын азайтуу үчүн натыйжалуу.
Стационардык велосипедде 30 мүнөт жетиштүүбү?
Велосипед тебүү жүрөгүңүз менен өпкөңүздү бекемдейт, ошону менен бирге денеңиздин кычкылтекти колдонуу жөндөмүн жакшыртат. Стационардык велосипедди үзгүлтүксүз колдонуу жогорку кан басымды жөнгө салууга жана дем алуу функциясын жакшыртууга жардам берет. Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, аптасына беш күн 30 мүнөттөн көнүгүү жасоо сунушталат.
Велосипеддер арыктоо үчүн эффективдүүбү?
Ооба, максатыңыз арыктоо болсо, көнүгүү велосипеддери эң сонун мүмкүнчүлүк. Велосипед калорияларды күйгүзүп, арыктоо үчүн зарыл болгон калория тартыштыгын түзүүгө жардам берет.
Велосипедте 20 мүнөт жетиштүүбү?
Күн сайын 20 мүнөттүк велосипед тебүү ден соолукту сактоо үчүн жетиштүү. Үзгүлтүксүз велосипед тебүү жумасына 1000 калорияны күйгүзүүгө жардам берет, ал тургай 12 миль ылдамдыкта велосипед тебүү саатына 563 калорияны күйгүзүүгө жардам берет, дейт изилдөөлөр. Жетишсиз физикалык активдүүлүк дүйнө жүзү боюнча өлүмгө алып келүүчү негизги тобокелдик факторлорунун бири.
