Австралиядагы Монаш университетинин изилдөөчүлөрү ар кандай кокос жаңгагындагы FODMAPтердин өлчөмү боюнча изилдөө жүргүзүштү. Кургатылган, майдаланган кокос жаңгагы жөнүндө алар бул жерден табышты: 1/4 чыны FODMAPs аз деп эсептелет. 1/2 чыны порцияда полиолдор көп, бул FODMAP түрлөрүнүн бири.
Чыйратылган кокосту сиңирүү кыйынбы?
Тоскоолдуктарды жаратышы мүмкүн, анткени алар сиңирүү кыйын же ичегилерди дүүлүктүрөт: кокос, жүгөрү, краб, сельдерей, куурулган тамактар, омар, козу карын сыяктуу жипчелүү тамактар, жаңгактар, азиялык тамак-аш даярдоодо колдонулган көптөгөн жашылчалар, попкорн, чийки жашылчалар, салаттар, креветкалар жана буурчак.
Кургатылган кокос ич катууга жардам береби?
Тамак сиңирүүнүн ден соолугуна жардам берет
Кокос клетчаткага бай заңыңыздын көлөмүн көбөйтөт жана ичегилердин үзгүлтүксүз иштешине жардам берет, тамак сиңирүү системаңызды жакшы сактоо (6, 17).
Кокос ашказаныңызды оорутабы?
Аны көп калориясы жок табияттын спорттук суусундугу деп ойлоңуз. Бирок, анын кээ бир артыкчылыктары да анын тузагы болушу мүмкүн. "Сиз өтө көп калийди алууңуз мүмкүн ашказаныңыздын бузулушуна жана GI бузулушуна, диареяга алып келиши мүмкүн, андан кийин кокос суусуна кант кошуп койсоңуз болот" деди Dr.
Кокос ичиңизди оорутуп алабы?
Кокос суусу диареяга салым кошот курамында калий, FODMAP жана кант же таттуу заттар кошулгандыктан.
