2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Австралиядагы Монаш университетинин изилдөөчүлөрү ар кандай кокос жаңгагындагы FODMAPтердин өлчөмү боюнча изилдөө жүргүзүштү. Кургатылган, майдаланган кокос жаңгагы жөнүндө алар бул жерден табышты: 1/4 чыны FODMAPs аз деп эсептелет. 1/2 чыны порцияда полиолдор көп, бул FODMAP түрлөрүнүн бири.
Чыйратылган кокосту сиңирүү кыйынбы?
Тоскоолдуктарды жаратышы мүмкүн, анткени алар сиңирүү кыйын же ичегилерди дүүлүктүрөт: кокос, жүгөрү, краб, сельдерей, куурулган тамактар, омар, козу карын сыяктуу жипчелүү тамактар, жаңгактар, азиялык тамак-аш даярдоодо колдонулган көптөгөн жашылчалар, попкорн, чийки жашылчалар, салаттар, креветкалар жана буурчак.
Кургатылган кокос ич катууга жардам береби?
Тамак сиңирүүнүн ден соолугуна жардам берет
Кокос клетчаткага бай заңыңыздын көлөмүн көбөйтөт жана ичегилердин үзгүлтүксүз иштешине жардам берет, тамак сиңирүү системаңызды жакшы сактоо (6, 17).
Кокос ашказаныңызды оорутабы?
Аны көп калориясы жок табияттын спорттук суусундугу деп ойлоңуз. Бирок, анын кээ бир артыкчылыктары да анын тузагы болушу мүмкүн. "Сиз өтө көп калийди алууңуз мүмкүн ашказаныңыздын бузулушуна жана GI бузулушуна, диареяга алып келиши мүмкүн, андан кийин кокос суусуна кант кошуп койсоңуз болот" деди Dr.
Кокос ичиңизди оорутуп алабы?
Кокос суусу диареяга салым кошот курамында калий, FODMAP жана кант же таттуу заттар кошулгандыктан.
Сунушталууда:
Шпинат аз тамактануу картасыбы?
Төмөн FODMAP жашылчаларга: төө буурчак, калемпир, сабиз, чай сумму, баклажан, капуста, помидор, шпинат жана цуккини (7, 8). Шпинат IBS менен туурабы? Анын ордуна эмне жеш керек: Жегенге жакшы болгон жашылчаларга баклажан, жашыл буурчак, сельдерей, сабиз, шпинат, таттуу картошка, ям, цуккини жана сквош кирет.
Эң сейрек кездешүүчү покемон картасыбы?
Pikachu Illustrator промо картасы "дүйнөдөгү эң баалуу жана сейрек Pokémon картасы" деп эсептелет. Ал жада калса Пикачунун өзүнүн түпнуска иллюстратору Ацуко Нишиданын искусствосун камтыйт. Эң сейрек кездешүүчү №1 Покемон деген эмне?
Бөбөктөр кургатылган кокос жесе болобу?
Ооба, эгер сиз жетилген, чийки кокостун этин сунуп жатсаңыз. Жаш кокостун эти жумшак жана ийкемдүү болгондуктан, кандайдыр бир өзгөчө коркунуч туудурбашы керек. Майдаланган кокос жана кокостун кабыгы муунтуу коркунучу жок жана аларды көп колдонсо болот.
Тамак сиңирүү ферменттери тамак сиңирүүгө жардам береби?
Тамак сиңирүү ферменттери жеген тамакты ыдыратууда негизги ролду ойнойт. Бул белоктор азыктарды тамак сиңирүү трактыңыз сиңире турган заттарга айландырган химиялык реакцияларды тездетет. Тамак сиңирүү ферменттери чындап эле иштейби? Бирок клиникалык далилдер тамак сиңирүү ферменттери газды же шишикти басаңдатууда эффективдүү эмес экенин көрсөтүп турат.
Моноглицериддер аз тамактануу картасыбы?
Моноглицериддер жана диглицериддер эмульгаторлор жана төмөн FODMAP деп эсептелет, айрыкча алар даярдалган тамак-ашта боло турган өлчөмдө. Тортилла төмөн FODMAPбы? Жакшы кабар – крахмал FODMAP эмес! Жүгөрү крахмалы/жүгөрү унунан жасалган жүгөрү тортилалары, жүгөрү макарондары, полента/жүгөрү уну, жүгөрү уну жана башка жогорку FODMAP ингредиенттери кошулбаса, диетанын жок кылуу фазасында жесе жакшы болот.
