Болоттон кесилген сулу майы аз жана протеинге, клетчаткага жана башка азыктарга бай. Алар ошондой эле төмөн гликемикалык индекси бар. Бирок, болоттон кесилген сулу карбонгидрат-бай азык болуп саналат. Карбонгидраттуу диетаны карманган адамдар жеген сулунун көлөмүн чектеши керек.
Болоттон кесилген сулу прокатка караганда жакшыбы?
Болоттон кесилген сулу төмөнкү гликемикалык индекске ээ болушу мүмкүн
Болат кесилген сулу прокат жана тез сулуга караганда клетчатка бир аз жогору. Алар ошондой эле сулунун үч түрүнүн эң төмөнкү гликемикалык индексине ээ, бул аларды кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн эң мыкты тандоого айландырышы мүмкүн.
Сулунун кайсы түрү эң пайдалуу?
"Сулунун жармасы - сулу жегендин эң пайдалуу жолу. Ыкчам сулу, оролгон сулу жана болоттон кесилген сулулардын баары сулунун жармасы катары башталат ", - дейт Gentile. "Сулунун жармасы тазаланган жана жылуулук жана нымдуулук менен иштетилген сулунун бүт дандары. Бул сактоо мөөнөтүн, даамын өнүктүрүүнү, фенолдук мазмунду жана антиоксиданттык активдүүлүктү жогорулатат.
Эмне үчүн болоттон жасалган сулунун калориясы көбүрөөк?
Тыгыздыгынан улам болоттон кесилген сулу прокатка караганда жогорурааксуюктук менен бышырылат. Алар көбүрөөк үлүшүн берет, демек, сулу азыраак жеп, азыраак калория керектей аласыз. Болоттон кесилген сулу сиңирүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат, бул сизге көбүрөөк ток калууга жардам берет жана кандагы канттын азыраак көтөрүлүшүнө алып келет.
Болоттон кесилген сулу сезгенүүнү азайтабы?
Болоттон кесилген сулу бирпребиотикалык тамак катары кызмат кылган диетага кошуу үчүн мыкты эрүүчү була. Бул сулу ичеги бактерияларынын сезгенүүгө каршы бүтүндүгүн илгерилетүү үчүн пайдалуу. Болоттон кесилген сулу эски модадагы прокатка караганда азыраак иштетилет жана Гликемикс индекси төмөн.
