1-орун: Бабочка Булчуңдарды сергитүү жана куруу үчүн ар тараптуу инсульт эң эффективдүү. Бул дененин үстүнкү бөлүгүн күчтөндүрүүгө, көкүрөгүңүздү, ашказанды, колуңузду (айрыкча трицепсиңизди) жана бел булчуңуңузду сергитүүгө жардам берет.
Сууда сүзүүдө ар кандай соккулар ар кандай булчуңдарды түзөбү?
ар бир инсультте ар кандай булчуң топтору колдонулса да ар кандай ыкмаларды аткаруу үчүн, бардык сүзүү соккулары төмөнкү булчуңдарды өнүктүрөт: Ичтин негизги булчуңдары жана белдин ылдыйкы булчуңдары денени бир калыпта туруктуу абалда кармап турат. сүйрөөнү азайтуу үчүн сууда.
Брасс жолу булчуңдарды курууга жакшыбы?
Брасстук дененин ар кандай бөлүктөрүн колдонгондуктан, ал күчтү, күчтү жана чыдамкайлыкты жогорулатууга жардам берет. Бул кыска огу инсульт деп эсептелет, демек, жамбаш аркылуу дененин кыска огунда каалаган айлануу же ийилиш бар. Бул брасстын негизги булчуң тобунун натыйжалуу көнүгүүсүнө айлантат.
Сууда сүзүүдөгү эң эффективдүү инсульт кайсы?
1. Фристайл. "Фристайл, албетте, эң белгилүү сууда сүзүү", - дейт Джулия Рассел, мурдагы олимпиадалык сууда сүзүүчү жана Нью-Йорктогу Life Time Атлетиктин машыктыруучусу жана сүзүү боюнча машыктыруучу. "Бул эң тез жана эффективдүү гана эмес, ошондой эле өздөштүрүү үчүн эң оңой."
Сууда сүзүүнүн эң оңой ыкмасы кайсы?
Сиз каалаган инсульт менен баштасаңыз болот,брассуу адатта жаңы баштагандар үчүн эң оңой үйрөнөт. Мунун негизги себептеринин бири – брасс менен сүзүү ар дайым башыңызды суудан жогору кармоого мүмкүндүк берет. … Бул бизди кайра брасс ыкмасына алып барат.
