Этек кир келүү (дисменорея) – ичтин ылдый жагындагы тырышып же кысылчу оору. Көптөгөн аялдардын этек киринин алдында жана этек киринин убагында кысылат. Кээ бир аялдар үчүн ыңгайсыздык жөн гана тажатма.
Айыз учурунда ичтин оорушу нормалдуубу?
Көптөгөн аялдардын курсагы алдында же этек кир цикли учурунда байкалат. Ошентсе да, айыздан кийинки карышуулар да болушу мүмкүн. Айыздан кийин ооруган крампинг экинчилик дисменорея деп аталат. Ал бойго жеткенде көбүрөөк кездешет.
Айыз учурунда канча оору нормалдуу?
Эки же үч күндүк этек кирдин ыңгайсыздыгы нормалдуу көрүнүш деп эсептелет. Карышуулар кан агуу башталган күнү же күнү эле башталышы мүмкүн, бирок алар этек кирдин аягына чейин уланбашы керек.
Айыз учурунда ичтин ылдый жагынын оорушуна эмне жардам берет?
Ичиӊизге жылыткыч төшөктү, жылуу орогучту же ысык суу бөтөлкөсүн сүйкөсөңүз этек кирди басаңдатуу үчүн керемет иштейт. Сиз бул буюмдарды дарыканадан же интернеттен таба аласыз. Жылуулукту үзгүлтүксүз колдонуу ибупрофен сыяктуу эле дисменорея оорусун басаңдатууга жардам берет. Жылуулук булчуңдардын эс алуусуна жардам берет.
Айыздын оорусун азайтуу үчүн эмне жешим керек?
Диета
- Папайя витаминдерге бай.
- Күрөң күрүчтө В-6 витамини бар, ал шишиктерди азайтат.
- Жаңгак, бадам жана ашкабактын уруктары марганецке бай, булкарышуу.
- Зайтун майы менен брокколиде Е витамини бар.
- Тоок этинде, балыкта жана жашыл жалбырактуу жашылчаларда этек кир келгенде жоголо турган темир бар.
