5 Диссоциациялык бузулууларга жардам бере турган кеңеш
- Терапияга барыңыз. Диссоциациянын эң жакшы дарылоосу - терапияга баруу. …
- Өзүңдү негиздегенди үйрөн. …
- Сезимдериңизди иштетиңиз. …
- Көнүгүү. …
- Өзүңө боорукер бол.
Сиз диссоциацияны оңдой аласызбы?
Ажырашуу сакталып калышы мүмкүн, анткени бул учурда терс сезимдерди болтурбоо ыкмасы, бирок бул эч качан айыктыра албайт. Өтө көп бөлүнүү травма же PTSD таасиринен айыгууну жайлатат же алдын алат.
Ажырашканда эмне болот?
Эгерде ажырашсаңыз, өзүңүздөн жана айланаңыздагы дүйнө менен байланышыңыз үзүлүп калгандай сезилиши мүмкүн. Мисалы, сиз өзүңүздүн денеңизден ажырап калгандай сезилишиңиз же айланаңыздагы дүйнө реалдуу эместей сезилиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, ар кимдин ажырашуу тажрыйбасы ар кандай болот.
Диссоциациянын белгилери кандай?
Белгилери
- Өзүңдөн ажырап калгандай сезилип жатат.
- Күчтүү эмоцияларды башкарууда көйгөйлөр.
- Маанайдын капыстан жана күтүлбөгөн жылыштары – мисалы, эч себепсиз абдан капа болуу.
- Депрессия же тынчсыздануу көйгөйлөрү, же экөө тең.
- Дүйнө бурмаланган же реалдуу эместей сезүү («дереализация» деп аталат)
Диссоциацияга эмне себеп болот?
Ажырашуунун так себеби так эмес, бирок ал көбүнчө өмүрүнө коркунуч туудурган же катуу зомбулукка кабылган адамдарга таасир этет.согуш, ала качуу же балалык зомбулук. Мындай учурларда, бул адам башкара албаган окуяларга болгон табигый реакция.
