Кыска жооп: "ооба." Курсагыңызда уктоо коңурук тартууну азайтып, апноэды азайтса да, белиңизге жана моюнуңузга оорчулук келтирет. Бул күн бою уйкуңузга жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.
Кантип бир түндө ичиңиз жалпак болот?
5 Бир түн ичинде ичиңиз жалпак болууга жардам берет
- 1 Шекерди таштаңыз.
- 2 Жатар алдында душка түшүңүз.
- 3 Имбирь же ромашка чайын ичиңиз.
- 4 Кечки тамакты эртерээк жегиле.
- 5 Түнкүсүн пробиотик кошуңуз.
Уйкунун кайсы абалы арыктоого жардам берет?
06/6Эрте уктаңыз
денеңиз терең уйкуда болгондо көбүрөөк калория күйөт. Ошентип, сиз канчалык узак уктасаңыз, ошончолук көп калория күйөсүз. Себеби мээңиз REM уйкусу же терең уйку учурунда эң активдүү болот. Мээ энергияны колдонот жана ошону менен денеңиз мээңизди күйгүзүү үчүн глюкозаны өндүрүүнү улантат.
Менин курсагым жалпак болуп алабы?
Адамдын курсагы жалпак болушунун көптөгөн жолдору бар. Күнүмдүк режимге кошумча көнүгүүлөрдү кошуу, клетчатка керектөөнү көбөйтүү жана көбүрөөк уктоо адамдын белин арыктата алат. Жаңы көнүгүү режимин баштоодон мурун, адамдар ден соолугуна байланыштуу бардык көйгөйлөр боюнча дарыгерге кайрылышы керек.
Ашказандагы баштыктан кантип кутулам?
6 Илимге негизделген курсактагы майларды кетирүүнүн жөнөкөй жолдору
- Кант жана кант кошулган суусундуктардан алыс болуңуз. Кошумча азыктаркант ден соолукка зыян. …
- Белокту көбүрөөк жегиле. Протеин арыктоо үчүн эң маанилүү макронутриент болушу мүмкүн. …
- Көмүрсууну азыраак жегиле. …
- Клеткага бай тамактарды жегиле. …
- Дайыма көнүгүү жасаңыз. …
- Тамак ичкениңизге көз салыңыз.
