Рынокто көптөгөн йогурттар бар жана жөнөкөй, майсыз грек йогурту өзгөчөлөнөт. Бардык йогурттар кальцийдин, калийдин, белоктун, цинктин жана B6 жана B12 витаминдеринин эң сонун булагы.
Майсыз йогурт зыянбы?
Аз майлуу же майсыз тоңдурулган йогурт балмуздактарга караганда ден-соолукка пайдалуу тандоо болуп эсептелет, анткени анын майы бир топ төмөн. Бирок анын курамында балмуздак сыяктуу көп кант бар.
Майсыз йогурт арыктоо үчүн жакшыбы?
Изилдөөчүлөр калориясы төмөндөтүлгөн диетанын бир бөлүгү катары күнүнө үч порция майсыз йогурт жеген семиз кишилер 22% салмактанжана 61% көбүрөөк май жоготоорун аныкташкан. Жөн эле калорияларды азайтып, кальцийди сөөктөрү жокторго караганда. Йогурт жегендер ашказандын майын йогурт жебегендерге караганда 81% көбүрөөк жоготушкан.
Йогурттун эң пайдалуу түрү кайсы?
Жалпысынан эң пайдалуу йогурт бул Сент-Хелен фермасынын майы аз эчки сүтүнөн жасалган йогурт. Биз баалаган бардык йогурттордо канттын эң төмөн болушу менен бирге, калориясы боюнча экинчи орунда турат (болгону 2 калория). Майда жана каныккан майда да жакшы көрсөткүчкө ээ, анткени анын изи гана бар.
Майсыз йогурт семиреби?
Төмөнкү сап. Көптөгөн диеталык азыктар ден-соолукка пайдалуу деп таанылганы менен, арыктоо аракетиңизди жок кылышы мүмкүн. Смузи, тоңдурулган йогурт жана майы аз закуска сыяктуу азыктар ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, ал тургай, пайда алып келет.салмак.
