2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Рынокто көптөгөн йогурттар бар жана жөнөкөй, майсыз грек йогурту өзгөчөлөнөт. Бардык йогурттар кальцийдин, калийдин, белоктун, цинктин жана B6 жана B12 витаминдеринин эң сонун булагы.
Майсыз йогурт зыянбы?
Аз майлуу же майсыз тоңдурулган йогурт балмуздактарга караганда ден-соолукка пайдалуу тандоо болуп эсептелет, анткени анын майы бир топ төмөн. Бирок анын курамында балмуздак сыяктуу көп кант бар.
Майсыз йогурт арыктоо үчүн жакшыбы?
Изилдөөчүлөр калориясы төмөндөтүлгөн диетанын бир бөлүгү катары күнүнө үч порция майсыз йогурт жеген семиз кишилер 22% салмактанжана 61% көбүрөөк май жоготоорун аныкташкан. Жөн эле калорияларды азайтып, кальцийди сөөктөрү жокторго караганда. Йогурт жегендер ашказандын майын йогурт жебегендерге караганда 81% көбүрөөк жоготушкан.
Йогурттун эң пайдалуу түрү кайсы?
Жалпысынан эң пайдалуу йогурт бул Сент-Хелен фермасынын майы аз эчки сүтүнөн жасалган йогурт. Биз баалаган бардык йогурттордо канттын эң төмөн болушу менен бирге, калориясы боюнча экинчи орунда турат (болгону 2 калория). Майда жана каныккан майда да жакшы көрсөткүчкө ээ, анткени анын изи гана бар.
Майсыз йогурт семиреби?
Төмөнкү сап. Көптөгөн диеталык азыктар ден-соолукка пайдалуу деп таанылганы менен, арыктоо аракетиңизди жок кылышы мүмкүн. Смузи, тоңдурулган йогурт жана майы аз закуска сыяктуу азыктар ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, ал тургай, пайда алып келет.салмак.
Сунушталууда:
Уйку сиз үчүн жакшыбы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түштөн кийин уктоо чоңдор үчүн да сонун болот. Күндүзгү уйкуга берилүү үчүн жалкоолуктун кереги жок. Түшкү бир аз уктоо эс тутумуңузду жакшыртат, жумуштун майнаптуулугун жакшыртат, маанайыңызды көтөрөт, сергек болуп, стрессти басаңдатат.
Тур турган столдор сиз үчүн жакшыбы?
Туруктуу столдор ден соолукка бир катар пайдаларды сунуштайт, анын ичинде: Турганда отурганга караганда көбүрөөк калория күйөт. Бул жумуш күнү бою туруу салмак кошуу коркунучун азайтууга жардам берет дегенди билдирет. Изилдөөлөрдүн биринде тик турган үстөлдү колдонгон адамдарда кандагы канттын жогорулашы азайганы аныкталган.
Ичимдик сиз үчүн жакшыбы?
Спирт ичимдиктерин орточо өлчөмдө колдонуу ден-соолукка кээ бир пайдаларды алып келиши мүмкүн, мисалы: Жүрөк оорусунун өнүгүү жана өлүм коркунучун азайтат. Ишемиялык инсульттун рискин азайтышы мүмкүн (мээңиздин артериялары тарылып же бүтөлүп, кан агымы кескин азайганда) Кант диабети менен ооруп калуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Табигый йогурт сиз үчүн жакшыбы?
Бул абдан аш болумдуу жана аны дайыма жеп турсаңыз, ден соолугуңуздун бир нече аспектилерин жакшыртат. Мисалы, йогурт жүрөк оорулары жана остеопороз рискин азайтат, ошондой эле салмакты башкарууга жардам берет. Табигый йогурттар пайдалуубу?
Эмне үчүн нанга майсыз кургак сүт керек?
3 Жооптор. Сүт нанга даам, жумшак күкүм жана жакшы түстүү кабык үчүн кошулат. Кургак сүт колдонулат, анткени бул сактоо оңой жана дүңүнөн колдонууга оңой. Сүттүн курамында глютенди алсыратып, сапаты начар нанды пайда кылган глутатион деп аталган фермент бар – кургатуу процесси бул ферментти жок кылат.
