Жыйынтык Бул жашылча ден соолукка бир нече жол менен пайда алып келери далилденген. Шпинат кычкылдануу стрессин азайтып, көздүн саламаттыгын жакшыртат жана жүрөк оорулары менен рактын алдын алат. Эгер сиз анын ден соолукту чыңдоо потенциалына кызыксаңыз, шпинат диетаңызга оңой кошулган азык.
Күн сайын шпинат жесе болобу?
көпчүлүк адамдар күнүнө бир чөйчөк шпинат жеген коопсуз болсо да, адамдар күн сайын ашыкча шпинат жегенден этият болушу керек. Чектелген өлчөмдө жешсе, күн сайын шпинатты жегендин эч кандай терс таасирлери болбойт.
Шпинатты чийки же бышырып жеген жакшыбы?
Шпинат. Жашыл жалбырактуу азыктарга бай, бирок аны бышырып жесеңиз көбүрөөк кальций менен темирди сиңирип аласыз. Себеби: Шпинат оксал кислотасына бай, ал темир менен кальцийдин сиңишине тоскоол болот, бирок жогорку температурада бузулат.
Шпинат денеңизге эмне кылат?
Шпинатта иммундук системаңызды колдогон Е витамини жана магний сыяктуу витаминдер жана минералдар бар. Бул система сизди ооруну пайда кылган вирустардан жана бактериялардан коргойт. Ал ошондой эле денеңизди токсиндер сыяктуу сизге зыян келтире турган башка нерселерден коргойт.
Эмне үчүн шпинат суперфуд болуп саналат?
Шпинат – бул супер азык. Ал аз калориялуу таңгактатонналаган аш болумдуу заттарга бай. Шпинат сыяктуу кара, жалбырактуу жашылчалар теринин, чачтын жана сөөктүн ден соолугу үчүн маанилүү. Алар дабелок, темир, витаминдер жана минералдар менен камсыз кылуу.
