Көпчүлүк адамдар мөмө-жемиштерден, жашылчалардан жана сүт азыктарынан табигый кантты ашыкча керектөөдөн эч качан тынчсызданышпайт. Толук тамак-аштар булаларды, витаминдерди жана минералдарды камтыйт жана жөнөкөй углеводдордон айырмаланып, сизди толтурат.
Калориялар канчалык тез майга айланат?
2012-жылы Оксфорд университетинде жүргүзүлгөн изилдөө тамак-ашыңыздагы май төрт сааттан азыраак белиңизге бүтөөрүн көрсөткөн. Углевод менен белок бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат, анткени алар адегенде боордо майга айланышы керек жана 1 г майды алуу үчүн тогуз калория белок же углевод керектелет.
Күйбөгөн калориялар майга айланабы?
Тамак-аштын калориясы канчалык көп болсо, ал денеңизди ошончолук көп энергия менен камсыздай алат. Сиз керектүүдөн көбүрөөк калория жесеңиз, денеңиз ашыкча калорияларды дене майы катары сактайт. Ал тургай, майсыз тамак-аш көп калория болушу мүмкүн. Ар кандай формадагы ашыкча калориялар дененин майы катары сакталат.
Күйбөгөн май эмне болот?
Майга эмне болот? Биринчиден, ал канга кирип, боорго барат. Боор майдын бир бөлүгүн күйгүзөт, бир бөлүгүн башка заттарга (бири холестерол) айлантат жана калганын май клеткаларына жөнөтөт, алар керек болгонго чейин күтүшөт.
Адегенде майды кайдан жоготосуз?
Көбүнчө арыктоо ички процесс. Сиз адегенде боор, бөйрөк сыяктуу органдарыңызды курчап турган катуу майды жоготосуз анан жумшак майды жогото баштайсыз.бел жана сандын майы. Органдардын айланасындагы майдын жоголушу сизди арык жана күчтүү кылат.
