Зыгыр уругу көбүнчө тамак сиңирүү системасын жакшыртуу же ич катуудан арылуу үчүн колдонулат. Зыгыр уругу кандагы жалпы холестеролду жана тыгыздыгы төмөн липопротеиндерди (LDL же "жаман") холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет.
Зыгыр уруктары кандай максатта колдонулат?
Зыгыр уруктарынын ден соолукка тийгизген эң негизги 10 пайдасы
- Зыгыр уруктары аш болумдуу заттарга бай. …
- Зыгыр уруктарында Омега-3 майлары көп. …
- Зыгыр уруктары рак коркунучун азайта турган лигнандардын бай булагы. …
- Зыгыр уруктары диеталык клетчаткага бай. …
- Зыгыр уруктары холестеринди жакшыртат. …
- Зыгыр уруктары кан басымды төмөндөтүшү мүмкүн. …
- Алардын курамында жогорку сапаттагы протеин бар.
Күн сайын зыгыр уруктарын жесем эмне болот?
Күн сайын зыгыр данын жеп турсаңыз, холестериндин деңгээлине жардам берет. Кандагы LDL же "жаман" холестеролдун деңгээли жүрөк оорулары, семирүү, кант диабети жана метаболикалык синдромдун рискин жогорулашы менен байланыштырылды.
Зыгыр уругу аялдар үчүн жакшыбы?
Зыгыр уругу өзгөчө аялдар үчүн пайдалуу. Бул аялдардын боюна бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу аркылуу төрөткө жардам берери белгилүү. Зыгыр уруктары ошондой эле нормалдуу овуляцияга жана гормоналдык балансты калыбына келтирүүгө жардам берет. Ал ошондой эле менопаузадан кийинки аялдарды жүрөк-кан тамыр ооруларынан коргойт.
Күнүнө канча зыгыр үрөнү жешим керек?
Бар болгондозыгыр уругу боюнча эч кандай конкреттүү сунуштар жок, 1-2 аш кашык күнүнө ден соолукка пайдалуу өлчөмдө деп эсептелет. Бир аш кашык майдаланган зыгыр уругунда 37 калория, 2 грамм көп тойбогон май (омега-3 май кислоталарын камтыйт), 0,5 грамм бир тойбогон май жана 2 грамм диеталык була бар.
