Карнитин жана карнозин экөө тең аминокислоталардан турат, бирок ар башкаларынан. Карнитин лизин менен метионинден синтезделет, ал эми карнозин аланин жана гистидинден түзүлөт. Карнитин менен карнозиндин эң жакшы булагы эт, сүт, канаттуулар жана балык, бирок алар кошумча катары да жеткиликтүү.
Карнитин L-карнозин менен бирдейби?
Карнозин, карнитин сыяктуу, биринчи кезекте эттен чыгат. Бирок, алардын ысымдары окшош болгону менен, денедеги аракеттери такыр башкача. Карнозин денедеги канттын көп болушунун зыянын алдын алууга жардам берет18.
L-карнозин эмне үчүн колдонулат?
Дипептид, карнозин (β-аланин-L-гистидин) көнүгүүлөрдү күчөтүүчү катары аныкталган жана физикалык аткарууну жана булчуңдарды көбөйтүү максатында спортто кеңири колдонулат[8]. Карнозин энергия менен кальцийдин алмашуусуна жакшы таасир этип, лактаттын топтолушун азайтат [9, 10].
Мен L-карносинди качан ичишим керек?
L- карнозин адатта булчуңдардын күчү үчүн 500 мг күнүнө эки жолу алынат. Бардык дозасын дароо алуу коопсуз болгону менен, L-карнозинди күнүнө эки жолу ичкен жакшы, анткени анын жарым ажыроо мезгили өтө кыска жана организмден бат чыгып кетет. L-карнозин кошулмаларынын эч кандай чоң коркунучтары же терс таасирлери белгилүү эмес.
L-карнозин чындап эле иштейби?
Алгачкы изилдөөкарнозинди 12 жумага чейин кабыл алуу кант диабетименен ооруган адамдардын кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Жүрөк жетишсиздиги. Карнозинди 6 ай бою оозеки кабыл алуу жүрөк жетишсиздиги бар адамдарга дененин кычкылтекти көбүрөөк алуусуна жардам берип, ары басууга жардам берет. Бул адамдарды бактылуураак сезиши мүмкүн.
