Кош бойлуу кезде төмөнкү сушиден баш тартыңыз: Ахи (сары тунец) Аджи (скумбрия) Бури (чоңдор үчүн)
Кош бойлуу кезде скумбрия жесе болобу?
Балык омега-3 майларын, йодду жана селенди камтыган өтө аш болумдуу тамак. Ак балыкты каалаган убакта жесе болот, бирок кош бойлуу кезде сардина, скумбрия жана лосось сыяктуу майлуу балыктарды жумасына эки жолудан ашык эмес менен чектеген жакшы.
Скумбрияда сымап көппи?
Аляскадан келген Атлантика жана Атка скумбриясында сезгенүүгө каршы күрөшүүчү омега-3 көп жана сымап аз, бирок бардык эле скумбриялар баш бармакты көтөрө бербейт. Батыш Атлантика жана Мексика булуңунан келген король скумбрия сымаптын курамында. Зумпано сымаптан улам испан скумбриясын да чектөөнү сунуштайт.
Скумбрия сиз үчүн жакшыбы?
Скумбрия - А, D жана В12 витаминдеринин эң сонун булагы. Ал EPA жана DHA (Омега-3) май кислоталарынын жогорку мазмунуна ээ.
Flathead сымапка байбы?
Балыктын айрым түрлөрүнөн жана спирттин бардык түрлөрүнөн алыс болушуңуз керек. … Сиз сымап аз болгон балыктын жана деңиз азыктарынын бардык түрлөрүн жесеңиз болот, мисалы консерваланган жеңил тунец жана лосось, жаңы тунец жана лосось, баррамунди, жалпак баш, беит, линг, снапер..
