2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Көпчүлүк адамдар кетогендик тамактарды жегенден кийин майдын жана белоктун толтуруучу таасиринен улам канааттанышат. Бирок, толугу менен кетогендик диетада өтө чоң порцияларды жеп же күнү бою калориясы жогору тамактарды жеп, өтө көп калория керектөө мүмкүн.
Кето диетасынын порциясынын өлчөмү кандай?
Жалпысынан, бул көмүртектерге керектөөнү күнүнө 20-50 граммга чейин чектөөнү жана эт, балык, жумуртка, жаңгак жана пайдалуу майлар сыяктуу майларды толтурууну камтыйт (6). Протеин керектөөңүздү нормалдаштыруу да маанилүү.
Кето диетасында порциянын өлчөмү маанилүүбү?
Калорияларга көз салуу кадимки порциянын өлчөмдөрү кандай болорун текшерүүнү сунуштайт. Жалпысынан, калория балансын катуу көзөмөлгө алуукетогендик диетанын кереги жок. Кето диетасы биз жей турган тамак-аштарга шайкеш келет.
Сиз кетодо каалаганча эт жей аласызбы?
Эгер сиз кетогендик жашоо образын баштап жатсаңыз, сиз чындыгында кето диетасында бир тонна эт жей албасыңызды билишиңиз керек. Чынында, протеинди ашыкча жеш кетоздон арылтат, андыктан эт кето диетасында ченеми менен туура болсо да, анын биринчи негизги тамак-ашы болбошу керек.
Кето менен күнүнө канча тамак жесем болот?
Көпчүлүк адамдар кетозго жетүү үчүн күнүнө 50 граммдан төмөн кетиши керек. Эсиңизде болсун, бул сизди көп нерсеге калтырбайтуглевод опциялары - жашылчалардан жана аз өлчөмдөгү мөмөлөрдөн тышкары.
Сунушталууда:
Чоң сары канат канчалык чоң?
Бул абдан чоң жана оор көпөлөк, канаттары 50–60 мм. Алдыңкы канаттары ачык күрөңдөн дээрлик карага чейин өзгөрүлүп турат. Күңүрт адамдарда көбүнчө костаны бойлой кубарган сызыктар болот. Арткы канаттары ачык кызгылт сары-сары жана кара суб-терминалдуу тилке менен.
Чоң ата, чоң эне чоң үй-бүлөбү?
Кеңейтилген үй-бүлө – ата, апа сыяктуу ата-энелерден жана бир үй-бүлөдө жашаган алардын балдарынан, таежелеринен, таякелеринен, чоң энесинен жана аталаштарынан турган үй-бүлө. Өзгөчө формаларга уңгу жана муундар кирет. Улуу үй-бүлө жана үлгү деген эмне?
Кайсыл чоң ата менен чоң апалар өтмөктө биринчи басышат?
Келиндин чоң ата, чоң энеси: Келиндин чоң ата, чоң энеси өтмөктө биринчи басышат. Алар алдыңкы жагына жеткенде, биринчи катарга, оң жагына отурушат. Жөөттөрдүн каада-салттарында колуктунун үй-бүлөсү жана коноктору оң тарапта, күйөө баланын үй-бүлөсү жана достору сол жакта отурушат.
Жолдошкон чоң ата, чоң энелердин укуктары барбы?
Мен чоң ата, чоң эне катары неберемди көргөнгө укугум барбы? Чоң ата, чоң эне зыярат кылууну суранууга гана укуктуу. Алардын неберелерин зыярат кылууга, көрүүгө кепилдик берилген укугу жок. Эгер сизде учурда соттун чечими бар болсо, ал буйрукту аткарууга укугуңуз бар.
Кичирээк порцияларды жешим керекпи?
Азыраак тамактануу калория ачка болуу дегенди билдирбейт. Чындыгында, ачкачылыктан сактануу үчүн көптөгөн нерселер бар. Бөлүктөрүңүздү жашылчалар менен көбөйтүүгө, көбүрөөк белок жегенге же кичине тарелкаларды колдонуу менен акылыңызды алдаганга аракет кылыңыз.
