2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сиз штанга көтөрүү сизди "чоң көтөрөт" деген кеңири таралган мифти уккандырсыз. Бул эмес -- чындыгында, ал чындыгында арыктоого жардам берет жана арыктайт. Таза физикалык эмес, оордуктарды көтөрүү сөөктөрүңүздүн ден соолугуңузду жакшыртат жана метаболизмиңизди жакшыртат, жөн гана бир нече артыкчылыктарды атаңыз.
Гордук көтөрүү ичтин майын күйгүзөбү?
Салмакты жана каршылык көрсөтүүнү үйрөтүү
Салмак менен машыгуу дагы ичтин майын күйгүзүүнүн маанилүү компоненти. Дене эс алууда булчуңдар майга караганда көбүрөөк калорияларды өрттөшкөндүктөн, булчуңдардын тонусу көбүрөөк майды күйгүзүүгө жардам берет.
Арыкташ үчүн канча салмак көтөрүшүм керек?
Эгер сиз башталгыч болсоңуз, кайталооңузду сегизден 16га чейин калтырганыңыз жакшы, өзгөчө, арыктоо, чыңдоо жана күчтүү болуу үчүн штанга көтөрүп жатсаңыз. Эгер сиз 60%дан 80%ке чейин 1RM көтөрсөңүз, бул сиздин кайталооңуз 10 жана 20 кайталоо арасында болот дегенди билдирет, бул жаңы көтөргүч үчүн ылайыктуу.
Гордук көтөрүү тез арыктоого жардам береби?
Эгер сиз диета кармап жатсаңыз, салмакты көтөрүү булчуң менен сөөктүн ордуна майды кетирүүгө жардам берет. … Салмак менен машыгуу адамдын зат алмашуу ылдамдыгын көнүгүү жасагандан кийин 12 саатка чейин көтөрөт. Бул салмактарды көтөрсөңүз, денеңиз калорияларды тез күйөт дегенди билдирет.
Оор көтөргөндө арыктоо үчүн канча убакыт керек?
Математикадан кийин, бул дегенди билдиретэгер сиз 10 фунт арыктоого аракет кылып жатсаңыз, ал 10дон 20 жумага чейин созулушу мүмкүн. Эгер сиз күч машыгууга жаңыдан киришсеңиз жана денеңиздеги майдын пайызы 28 пайыздан жогору болсо, "демейде денеңиздин майын жана салмагыңызды башында тезирээк түшүрөсүз" деди Стивен.
Сунушталууда:
Клара менен күндө көтөрүү эмнени билдирет?
Ал таттуу, бирок оорулуу Джози аттуу кыз менен байланышып, акыры аны сатып алуу үчүн кайтып келет. Клара Джози жана анын апасы менен жашайт жана Джозинин эң жакын досу Рикке жолугат. Риктин абалы начар жана "көтөрүлбөйт" (бул бала кезинде генетикалык жактан өзгөртүлгөн эмес дегенди билдирет) жана "
Көтөрүү планктондордун өсүшүнө тоскоол болобу?
Жер бетине чыгарылган терең суу көп учурда аш болумдуу заттарга бай болгондуктан, жээктин көтөрүлүшү балырлардын жана планктондордун өсүшүн колдойт. … Азык-түлүккө бай суунун азайышы аймактагы балык популяциясынын азайышына, демек, балыктын аз түшүмдүүлүгүнө алып келет.
Ring fit приключение менен арыктасам болобу?
Nintendo Switch оюндарын ойноп, чындап арыктай аласызбы? … Nintendo Switch фитнес оюндарынын баары бирдей жаралган эмес, бирок сиз көрүп тургандай, алардын бардыгынын өз максаттары бар. Жалпысынан алганда, арыктооңузга эле эмес, күчтүүрөөк болууга да жардам бере турган оюн бул таң калыштуу эмес Ring Fit Adventure.
Локи тор сүйүүгө жана күн күркүрөөсүнө ээ болобу?
Дэймон күтүлбөгөн жерден өзүнүн актёр Локинин ролун «Тор: Сүйүү жана күн күркүрөшү» тасмасында аткарганын Джесс Кейгл шоусуна берген маегинде ырастады. Локи "Тор: Сүйүү жана Күн күркүрөөсү" тасмасында кайтып келеби? Мэт Дэймон кайра Марвел кинематикалык ааламына барат!
Кирпикти көтөрүү кирпикти узартуу менен бирдейби?
Кирпикти узартуу менен жекече жасалма кирпиктер табигый кирпиктериңизге байланат. … Кирпикти көтөрүү кирпиктериңизге эффективдүү түрдө кирпик коюуну, аларды тармалоону камтыйт, алар толук жана узун жана, албетте, жакшыраак формада көрүнөт. Кирпиктериңиз формадагы калканчтын айланасында бириктирүүчү формуланын жардамы менен ийрилет.
