2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бул көбүнчө карылыктын гана натыйжасы, бирок, айрыкча бел жана жамбаштын сыныктары менен байланыштуу болгондо, олуттуу майыптуулукка алып келиши мүмкүн. Бирок остеопороз, адатта,сыныкыңыз болбосо, ооруну жаратпайт. Жана сиз сүрөттөгөн буттун оорушу остеопороздон болушу күмөн.
Остеопороз оорусу кандай сезилет?
Капысынан, катуу бел оору турганда же жатканыңызда жеңилдеп баратканда күчөйт. Денеңизди ийүүдөн же ийүүдөн кыйынчылык, ошондой эле ооруганыңыз. Бойдон айрылуу.
Остеопороз булчуңдардын оорусуна алып келиши мүмкүнбү?
Сөөктүн тыгыздыгын төмөндөтүүчү кээ бир метаболикалык бузулуулар, мисалы, D витамининин жетишсиздиги жана остеомаляция, сөөк жана булчуңдардын оорушу , 3 проксималдык булчуң алсыздыгы, жана сынык жок болсо, постуралдык туруксуздук4. Өнөкөт оору остеопороз жана морттук жаракалар үчүн көптөгөн тобокелдик факторлору менен байланыштуу.
Эч кандай сынык болбосо остеопороз ооруйтбу?
Сынык жокто оору остеопороздун белгиси эмес. Сыныктан кийин сөөктөр 6-8 жуманын ичинде айыгат, бирок оору жана башка физикалык көйгөйлөр, мисалы, оору, чарчоо же чарчоо улана бериши мүмкүн.
Сөөгүңөр остеопороз менен ооруйбу?
Остеопороз ошондой эле сөөк оорусуна алып келиши мүмкүн, бул адамдын күнүмдүк иш-аракеттерин аткарууга таасирин тийгизет.
Сунушталууда:
Сиз бутту оңдой аласызбы?
Кээ бир адамдар үчүн буттун буту ар бир кадам сайын өтө эле ылдый жана ичке жылат, бул ашыкча пронация деп аталат. Бул жаракатка алып келиши мүмкүн, бирок туура бут кийим, ич таман же ортопедия менен оңдоого болот. Сиз пронацияны артка кайтара аласызбы?
Бутту кантип сындырса болот?
Бут сындыруу үчүн крикет тобун алаканга салып, тигиш бардык манжалардын астынан өтүп кармоо менен ойнолот. Топ чыгарылганда, билек солго бурулуп, топту шакекче манжа менен шилтеп, арт жактан көрүнгөндөй топ саат жебесине каршы айланууда. Теннис тобу менен бутту кантип брейк кыласыз?
Бутту ысык сууга салган жакшыбы?
Бутуңузду ысык сууга чылап, тазалоо сезгенүүнү басаңдатып, кан айланууну стимулдайт, толуп калган канды буттардагы жана ылдыйкы буттардагы кеңейген тамырларга алып келет. Бутумду ысык же муздак сууга чылап коюшум керекпи? Күн бою бир нече саат басуу жана туруудан улам чарчап, бутуӊуз жана бутуӊуз ооруганда, бутуӊузду «муздак сууга» чылап коюу керек.
Бутту нымдуу же кургатуу керекпи?
Териңизди чылап жатканда, пемза ташыңызды да жылуу сууга чылап коюңуз. Эч качан кургак пемза ташын териңизге колдонбоңуз. Нымдуу пемза ташы териңизден оңой жылып, жаракат алуу коркунучун азайтат. Бутумду нымдуу жууш керекпи же кургакпы?
Бутту көтөрүү жардам береби?
Бутуңузду диванга же отургучка көтөрүү, бутуңузду эс алдыруу үчүн адаттагыдай кадамыңыз болушу мүмкүн. Бирок, буттарыңызды дубалга 90 градус бурч кылып коюу, чынында, денеңиздин ордун толтуруп, калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Кыскача айтканда, ал канды кайра жүрөгүңүзгө алып келип, лимфа суюктугунун айлануусуна көмөктөшөт.
