Атына карабастан, F витамини чындыгында салттуу витамин эмес. Бул май - эки май, чындыгында. Тактап айтканда, альфа-линолен кислотасы (ALA) жана линол кислотасы (LA). Бул май кислоталары болбосо, дени сак жашоо мүмкүн эмес.
ФА витамини эмнеге пайдалуу?
Витамин F эки маанилүү омега-3 жана омега-6 майларынан турат - ALA жана LA. Бул эки май денедеги үзгүлтүксүз процесстерде, анын ичинде иммундук системанын иштешинде, кан басымын жөнгө салууда, кандын уюшу, өсүү жана өнүгүүдө негизги ролду ойнойт.
Ф витаминин кантип алсам болот?
- Авокадо.
- Эт.
- Лосось, форель, скумбрия жана тунец сыяктуу балыктар.
- Спирулина.
- Өчүк.
- Буудайдын уруктары.
- Зыгыр майы.
- Соя, жаңгак, кунжут жана күн карама сыяктуу дандардын, жаңгактардын жана уруктардын майлары.
Витамин F териңизге жакшыбы?
Витамини биздин терибиз үчүн коргоо жана нымдантуучудан баштап, аны тынчтандырып, жаркыраганга чейин көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Бул жерде F витамининин териге кандай таасир этээринин кээ бир мисалдары келтирилген. Териге керамиддерди жасагандыктан, алар теринин эң сырткы катмарын түзүүгө жардам берет жана клеткаларды чогуу кармап туруу үчүн клей сыяктуу иштейт.
Витамин G барбы?
Витамин G=В2 (рибофлавин) катары кайра классификацияланган Витамин h=Биотин катары кайра классификацияланган. Vitamin I=оригиналдуу аталышы жок. Витамин J=В2 деп кайра классификацияланган G витаминине абдан окшош экени аныкталган.ошондуктан ал азыр B2 же рибофлавин катары да белгилүү.
