Тамактанууну өткөрүп жиберүү жакшы идея эмес. Арыктоо жана аны сактап калуу үчүн, сиз керектеген калориялардын санын азайтып, көнүгүү аркылуу күйгөн калорияларды көбөйтүүгө туура келет. Бирок тамакты такыр эле өткөрүп жиберүү чарчоого алып келиши мүмкүн жана керектүү азыктарды колдон чыгарып жибериши мүмкүн.
Арыктоо үчүн кечки тамакты өткөрүп жиберсе болобу?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү жакшы идея эмес. Арыктоо жана аны сактап калуу үчүн, сиз керектеген калориялардын санын азайтып, көнүгүү аркылуу күйгөн калорияларды көбөйтүүгө туура келет. Бирок тамакты такыр эле өткөрүп жиберүү чарчоого алып келиши мүмкүн жана керектүү азыктарды колдон чыгарып жибериши мүмкүн.
Кешки тамакты өткөрүп жиберсеңиз эмне болот?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү дагы метаболизмиңизди жайлатышы мүмкүн, бул салмак кошууга же арыктоону кыйындатат. Робинсон: "Сиз тамакты өткөрүп жиберсеңиз же көпкө тамак ичпей жүрсөңүз, денеңиз аман калуу режимине өтөт" дейт. "Бул сиздин клеткаларыңыз менен денеңиздин тамакты эңсөөсүнө алып келет, бул сизди көп жейсиз.
Арыктоо үчүн кайсы тамакты өткөрүп жиберишим керек?
Изилдөө ошондой эле эртең мененки же кечки тамакты өткөрүп жиберүү адамдарга арыктоого жардам бериши мүмкүн, анткени алар ошол күндөрү көбүрөөк калорияларды өрттөшкөн. Бирок ал түшкү тамактан кийин сезгенүүнүн жогорулашы "көйгөй болушу мүмкүн" экенин айтып, натыйжа дагы изилдөөнү талап кылаарын кошумчалайт.
Кешки тамакты өткөрүп жиберүү ичтин майын азайта алабы?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү арыктоо үчүн кыска жол сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирокжаңы изилдөө бул тескери натыйжа алып, чындыгында ичтин майынкөбөйтүшү мүмкүн деп эсептейт. The Journal of Nutritional Biochemistry журналында жарыяланган изилдөө үчүн Огайо мамлекеттик университетинин жана Йелдин изилдөөчүлөрү чычкандарга ар кандай тамактануу адаттарынын таасирин карап чыгышты.
