2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Гипертрофия – булчуң клеткаларынын көбөйүшү жана өсүшү. Гипертрофия машыгуу аркылуу жетишилген булчуңдардын көлөмүнүн өсүшүн билдирет. Машыгып жатканда, булчуңдарды тонуска келтирүүнү же жакшыртууну кааласаңыз, салмак көтөрүү гипертрофияны жогорулатуунун эң кеңири таралган жолу.
Миофибриллярдык гипертрофия эмнеден келип чыгат?
Булчуң гипертрофиясы булчуң массасынын көбөйүшүн билдирет. Бул, адатта, булчуң көлөмүнүн жана күчүн жогорулатуу катары көрүнөт. Эреже катары, булчуңдардын гипертрофиясы күч машыгуунун натыйжасында пайда болот, ошондуктан ал адатта салмак көтөрүү менен байланышкан.
Саркомердин гипертрофиясына эмне себеп болот?
Гипертрофияга эки фактор көмөктөшөт: булчуңдардын гликогенин көбөйтүүгө көбүрөөк көңүл бурган саркоплазмалык гипертрофия; жана миофибриллярдык гипертрофия, бул миофибрилдердин көлөмүн көбөйтүүгө көбүрөөк көңүл бурат.
Булчуңдардын гипертрофиясын эмне стимулдайт?
Өсүү факторлору булчуңдардын гипертрофиясын стимуляциялоого жардам берет, ал эми тестостерон белок синтезин жогорулатат. Бул процесс спутниктик клеткалардын көбөйүшүнө жана алардын кыз клеткаларынын бузулган кыртыштарга көчүшүнө алып келет. Бул жерде алар скелет булчуңдары менен биригип, ядролорун булчуң жипчелерине берип, алардын калыңдап чоңоюшуна жардам беришет.
Калистеника гипертрофияны кантип жогорулатат?
Гипертрофияга кантип шарт түзөбүз?
- Максатыңызга багытталган көнүгүүлөрдү тандаңыз жана булчуңдарды көтөрүү жана түртүү сыяктуу негизги булчуң топторун камтыңызвариациялар.
- 6дан 12ге чейин кайталоо колдонуңуз.
- 4-6 комплекттин ортосунда колдонуңуз (андыктан жумуштун көлөмү чоң)
- Жай темпти колдонуңуз (экцентрикте 5 секунд)
Сунушталууда:
Каташкан конструкциялардын пейзажын кантип алса болот?
Мэриянын имаратына киргенден кийин, жөн гана "Сахнаны өзгөртүү" опциясынчыкылдатыңыз. Буга чейин, оюн дүкөндөн сатып алса болот үч пейзаждарды кошту. Аларга Clashy Constructs, Pirate Scenery жана Epic Winter Scenery кирет. Сиз бул пейзаждардын каалаганын тандашыңыз керек жана бүттүңүз.
Синовитти кантип алдын алса болот?
Кайталануучу синовиттин алдын алуунун эң жакшы жолу - синовитке себеп болгон тизе көйгөйүн же ооруну туура дарылоо. Велосипед тебүү же тепкичке чыгуучу машинаны колдонуу сыяктуу кайталанма кыймылдарды талап кылган көнүгүүлөрдүн капыстан көбөйүшүнө жол бербөө менен синовиттин кайталануу ыктымалдыгын азайта аласыз.
Фундук көздүү баланы кантип алса болот?
Өмүрдүн алгачкы бир нече жылында ириске көбүрөөк меланин чогулуп, көк көздөрдүн жашыл, фундук же күрөң түскө айланат. Көздөрү көктөн күрөңгө айланган ымыркайларда меланин көп өлчөмдө пайда болот. Жашыл көздүү же сары көздүү болгондор бир аз азыраак өнүгөт.
Сиздерди кантип алса болот?
Дайыма снапкаларды досторуңуз менен кызыктуу жана сонун чыпкалар, линзалар же башка эффекттер менен алмашуу снапстриктерди жаратат. Snapstreak - бул досуңуз менен күн сайын сүрөттөрдү алмаштырып жаткан күндөрдүн саны. Snap Streaks бири-бирине сүрөттөрдү жөнөтүү менен гана сакталат, башка эч нерсе эсептелбейт.
Ато үчүн шилтеме кодун кантип алса болот?
Биз менен байланышыңыз жана суралган учурда TFN жана туулган күнүңүздү киргизиңиз. Оператордон аккаунтуңузду тастыктоо үчүн уникалдуу шилтеме кодуңузду алуу үчүн кеңешинен 1ди тандаңыз. Ар бир уникалдуу коддун мөөнөтү 24 сааттан кийин бүтөт.
