Белди кантип тайдыруу керек?

Мазмуну:

Белди кантип тайдыруу керек?
Белди кантип тайдыруу керек?
Anonim

Карсы карын оорусун алуу үчүн эмне кылыш керек

  1. Калорияны азайтыңыз. Аптасына бир килограммга арыктагыңыз келсе, күнүмдүк рационуңуздан 500гө жакын калорияны кыскартыңыз. …
  2. Белоктун керектөөсүн көбөйтүңүз. Арыктаганда, арык булчуңдар да жоголот. …
  3. Жогорку интенсивдүү үзгүлтүктүү көнүгүүлөрдү тандаңыз. …
  4. Каршылык көнүгүүлөрүн кошуу.

Кантип ашказанды жана белимди тез арыктата алам?

Жалпак курсак болуунун 30 мыкты жолу

  1. Ортоңдун тегерегиндеги майды жоготуу күрөш болушу мүмкүн. …
  2. Калорияны кыскартыңыз, бирок өтө көп эмес. …
  3. Көбүрөөк була, өзгөчө эрүүчү була жегиле. …
  4. Пробиотиктерди ичиңиз. …
  5. Кардиону жасаңыз. …
  6. Протеин коктейлдерин ичиңиз. …
  7. Бир тойбогон май кислоталарына бай тамактарды жегиле. …
  8. Углеводдорду, өзгөчө тазаланган углеводдорду колдонууну чектеңиз.

Кантип белимден 3 дюйм арыктасам болот?

33 3 дюймду тез жоготуунун жолдору

  1. АШЫК ТАМАКТАНУУНУ ӨЧҮРҮҮ. Тойгондон кийин өзүңүздү кесип салууда кыйналып жатасызбы? …
  2. ТИШ ЩЕТКАҢЫЗДЫ ЧЫГАРЫҢЫЗ. …
  3. Кесилген жол, Тузга кайтуу. …
  4. Углеводду протеиндерге алмаштырыңыз. …
  5. ТАМАКТАРЫНЫЗДЫ АЛДЫН АЛА порциялооңуз. …
  6. Эксклюзивдүү сунуш. …
  7. НАНДЫ ӨТКӨРҮП, ТИРКЕМЕ БЕРИҢИЗ. …
  8. КАНТТЫ ЧЕКТЕҢИЗ.

Мен кантип бир жумада 2 дюйм жогото алам?

22 Курсактагы 2 дюйм майларды 2 жумада кетирүүнүн жолдору

  1. Күнүңүздү эрте баштаңыз. Терезедеги аял. …
  2. Мөмөлөрдү алып кел. Идиштеги көк бөрү. …
  3. Гидрогенделген майларды өткөрүп жибериңиз. Cronut. …
  4. Өнүп чыккан нанга которулуңуз. Бышкан нан. …
  5. Лифт. Салмак боюнча машыгуу. …
  6. Таттууларга көп айт. …
  7. Fiber'ди дос кыл. …
  8. Кетчупту сальсага алмаштырыңыз.

Кантип курсагымды 7 күндө азайтсам болот?

Кошумчалай кетсек, ичтин майын бир жумага жетпеген убакытта кантип күйгүзүү боюнча бул кеңештерди карап чыгыңыз

  1. Күнүмдүк режимиңизге аэробдук көнүгүүлөрдү кошуңуз. …
  2. Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
  3. Майлуу балыкты рационуңузга кошуңуз. …
  4. Күндү протеинге бай эртең мененки тамак менен баштаңыз. …
  5. Сууну жетиштүү ичиңиз. …
  6. Тузду колдонууну азайтыңыз. …
  7. Эрүүчү була керектеңиз.

Сунушталууда: