2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Карсы карын оорусун алуу үчүн эмне кылыш керек
- Калорияны азайтыңыз. Аптасына бир килограммга арыктагыңыз келсе, күнүмдүк рационуңуздан 500гө жакын калорияны кыскартыңыз. …
- Белоктун керектөөсүн көбөйтүңүз. Арыктаганда, арык булчуңдар да жоголот. …
- Жогорку интенсивдүү үзгүлтүктүү көнүгүүлөрдү тандаңыз. …
- Каршылык көнүгүүлөрүн кошуу.
Кантип ашказанды жана белимди тез арыктата алам?
Жалпак курсак болуунун 30 мыкты жолу
- Ортоңдун тегерегиндеги майды жоготуу күрөш болушу мүмкүн. …
- Калорияны кыскартыңыз, бирок өтө көп эмес. …
- Көбүрөөк була, өзгөчө эрүүчү була жегиле. …
- Пробиотиктерди ичиңиз. …
- Кардиону жасаңыз. …
- Протеин коктейлдерин ичиңиз. …
- Бир тойбогон май кислоталарына бай тамактарды жегиле. …
- Углеводдорду, өзгөчө тазаланган углеводдорду колдонууну чектеңиз.
Кантип белимден 3 дюйм арыктасам болот?
33 3 дюймду тез жоготуунун жолдору
- АШЫК ТАМАКТАНУУНУ ӨЧҮРҮҮ. Тойгондон кийин өзүңүздү кесип салууда кыйналып жатасызбы? …
- ТИШ ЩЕТКАҢЫЗДЫ ЧЫГАРЫҢЫЗ. …
- Кесилген жол, Тузга кайтуу. …
- Углеводду протеиндерге алмаштырыңыз. …
- ТАМАКТАРЫНЫЗДЫ АЛДЫН АЛА порциялооңуз. …
- Эксклюзивдүү сунуш. …
- НАНДЫ ӨТКӨРҮП, ТИРКЕМЕ БЕРИҢИЗ. …
- КАНТТЫ ЧЕКТЕҢИЗ.
Мен кантип бир жумада 2 дюйм жогото алам?
22 Курсактагы 2 дюйм майларды 2 жумада кетирүүнүн жолдору
- Күнүңүздү эрте баштаңыз. Терезедеги аял. …
- Мөмөлөрдү алып кел. Идиштеги көк бөрү. …
- Гидрогенделген майларды өткөрүп жибериңиз. Cronut. …
- Өнүп чыккан нанга которулуңуз. Бышкан нан. …
- Лифт. Салмак боюнча машыгуу. …
- Таттууларга көп айт. …
- Fiber'ди дос кыл. …
- Кетчупту сальсага алмаштырыңыз.
Кантип курсагымды 7 күндө азайтсам болот?
Кошумчалай кетсек, ичтин майын бир жумага жетпеген убакытта кантип күйгүзүү боюнча бул кеңештерди карап чыгыңыз
- Күнүмдүк режимиңизге аэробдук көнүгүүлөрдү кошуңуз. …
- Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
- Майлуу балыкты рационуңузга кошуңуз. …
- Күндү протеинге бай эртең мененки тамак менен баштаңыз. …
- Сууну жетиштүү ичиңиз. …
- Тузду колдонууну азайтыңыз. …
- Эрүүчү була керектеңиз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн миелома белди оорутат?
Оорунун айынан омуртка сөөктөрүңүз алсырап калгандыктан, алар моюнуңузду жана/же белиңизди колдоо үчүн зарыл болгон структуралык күчүн жоготуп алышы мүмкүн мурункудай эле. Сиз плазмацитоманын жеринде (эгерде шишик аркаңызда болсо) моюн/белдин оорушу мүмкүн же белиңиздин бүтүндөй сезилиши мүмкүн.
Төш сөөгүнүн сынышы белди оорутушу мүмкүнбү?
Сиз айыгып жатканда колуңузду колдонбогондуктан, төш сөөгү сынгандан кийин дагы далы жана омурткасы ооруп, катып калышы мүмкүн. Төш сөөгүнүн жаракасынын белгилери кандай? Төш сөөгүнүн сынышынын бир нече белгилери бар, анын ичинде: Көкүрөк оорусу.
Белди ченеп жатканда ал кайда?
Белдин айланасын өлчөө үчүн денеңизди жамбаш сөөктүн жогору жагына тегерегине стрелка коюңуз. Бул көбүнчө курсак баскычыңыздын деңгээлинде болот. Белдин сызыгы кайда жайгашкан? Бел – бул карындын кабырга менен жамбаштын ортосундагы бөлүгү.
Белди кеспей кантип кыскартса болот?
Белмени бышык жумушчу бетине коюп, бураманы бошотуп, илгичти бошотуш үчүн бурагычты колдонуңуз. Эгерде сиз курду үч сантиметрге кыскартышыңыз керек болсо, мисалы, курдун боо учунан ылдый ченеп, карандаш менен түз сызык тартыңыз. Кесилген бөлүгүн калтырып, сызык боюнча кайчы менен кесип алыңыз.
Сынган белди кантип оңдоого болот?
Аркадагы компрессиялык сыныкты дарылоо ооруткан дарылар. организмдин айыгышына жардам берүү үчүн төшөктө эс алуу. физикалык терапия негизги булчуңдарыңызды жана омуртка колдоочу булчуңдарды чыңдоого жардам берет. омурткаңызды көтөрүүгө жардам бере турган бел байлагыч.
