Биринчиден: Салмагыңыз бир күндө 1-2кгга чейин өзгөрүп турушу нормалдуу көрүнүш. … Диета жана көнүгүү менен канчалаган мээнет жана күч-аракетимден кийин, салмагым көтөрүлбөйт. Чынында, күндүн аягында салмагым 1-2кгга көбөйүп кеткен күндөр болот!"
Бир күндө канча килограмм салмак кошо аласыз?
Кээ бир адамдар эс алуу мезгилинин алты жумасынан кийин 4-5 килограммга салмак кошушканын айтышат, бирок New England Journal of Medicine журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, орточо эсеп менен көпчүлүк адамдар болгону бир килограмм. Бир күнү ашыкча тамактануу сиздин салмагыңызга анчалык деле таасир этпейт, бирок ал сизди шишип кетет.
Тамактангандан кийин 2 кг салмак кошуу нормалдуубу?
Чоң тамактан кийин дароо алган 2 кг семиз эмес. Бул жеп-ичкениңиздин бардыгынын чыныгы салмагы. … Эгер сиз көнүгүү жасап, туура тамактанып жатсаңыз, таразадагы кичине утуштан көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Термелүүлөр абдан нормалдуу.
Кантип мен бир күндө 1 кг салмак кошо алам?
Бул жерде ден-соолукка пайдалуу салмак кошууга жардам берүү үчүн диетаңызга кошо турган тамак-аш азыктарынын айрымдары бар
- уруктар.
- жаңгак.
- жаңгак майы.
- крахмалдуу жашылчалар.
- майы аз сүт азыктары.
- жумуртка.
- буурчак, жана.
- бүтүн дан.
Кантип бир күндө 1кг арыктасам болот?
Тезирээк арыктоо үчүн бул жерде дагы 9 кеңеш:
- Протеинге бай эртең мененки тамакты жеңиз. …
- Качалыканттуу суусундуктар жана жемиш ширеси. …
- Тамактын алдында суу ичиңиз. …
- Арыктоо үчүн пайдалуу тамактарды тандаңыз. …
- Эрүүчү була жегиле. …
- Кофе же чай ичиңиз. …
- Тамактануу рационуңузду толук тамак-ашка негиздеңиз. …
- Акырын тамактаныңыз.
