Ботко – күндү баштоонун пайдалуу, аш болумдуу жолу. … Түрүнө, формасына жана өлчөмүнө карабастан, бардык ботко сулунун бүт дандары болуп саналат жана алардын бардыгында бета-глюкан деп аталган эрүүчү була бар, ал холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет 3г же андан көп болсо дени сак диетанын бир бөлүгү катары күн сайын.
Ботко эмнеге пайдалуу?
Бир табак ботко бир кесим нанга караганда көбүрөөк клетчатка сунуштайт жана жез, темир жана марганец сыяктуу минералдарга бай. Ошондой эле сулунун төмөн гликемикалык индексинен улам кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө жол бербөө далилденген.
Күн сайын ботко жеген жакшыбы?
"Күн сайын сулу боткосун жеш кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет, анткени ал жипчеде өтө жогору», - дейт Берд. "Бул диетадагы углеводдордун канга жетүү ылдамдыгын жайлатып, кандагы канттын деңгээлин күндүз бир калыпка келтирүүгө жардам берет.
Ботко арыктоо үчүн пайдалуубу?
Дени сак углеводдор жана клетчаткага бай, сулу ден-соолукка көптөгөн пайдаларды сунуштайт деп айтылган дан азыктарынын бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сулу жана сулу унун адамдарга арыктоого, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жана жүрөк оорулары менен рактын рискин азайтууга жардам берерин көрсөттү.
Ботко семиреби?
01/7Сулунун унун канчалык зыяндуу
Бир нече нерсени эске албасаңыз, сулу да салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Ал заматта арыктоодон айланып кетиши мүмкүнбелиңизге зыян келтириши мүмкүн болгон кандагы кантты көтөрүүчү тамак үчүн эртең мененки тамак.
