2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Табигый канттарды камтыган азыктар денеңиздин ден соолугун сактап, тез, бирок туруктуу энергия менен камсыз кылып, метаболизмиңизди туруктуу кармаган азыктарды сунуштайт. Мисалы, мөмө-жемиштер калий, витамин С жана фолий қышқылы сыяктуу керектүү азыктарды сунуштайт. Кошулган канттар, тескерисинче, көп санда зыяндуу.
Табигый канттар сиз үчүн зыяндуубу?
'Сиз үчүн минималдуу иштетилген же табигый кант жакшы. Бал же клен сиропу сыяктуу минималдуу иштетилген таттуу заттар ак кант сыяктуу жогорку деңгээлде иштетилгендерге караганда көбүрөөк пайдалуу заттар бар экени чындык. Бирок бул азыктардын өлчөмдөрү кичинекей болгондуктан, ден соолугуңузга өлчөнгөн таасири болбойт.
Табигый кант туурабы?
КАНТТАР табигый түрдө мөмө-жемиштерде, жашылчаларда жана сүттө кездешет бирок КАНТ баштапкы булагынан алынып, тамак-ашка КОШУЛГАНдыктан этият болушубуз керек. "Эркин канттар" - бул баштапкы булагынан алынып салынган жана тамак-ашка адатта таттуу же узак сактоо мөөнөтү үчүн консервант катары КОШУЛГАН канттар.
Табигый канттар ден соолукка пайдалуубу?
Табигы канттар мөмө-жемиштерде фруктоза жана сүт жана сыр сыяктуу сүт азыктарында лактоза түрүндө кездешет. Табигый кант кошулган азыктар рак менен ооругандардын жана рактын алдын алууга аракет кылгандардын рационунда маанилүү роль ойнойт, анткени алар организмдин ден соолугун сактап, оорунун алдын алууга жардам берген керектүү азыктарды берет.
Табигый эле канчакант жакшыбы?
Америка Жүрөк Ассоциациясынын (AHA) маалыматы боюнча, сиз бир күндө жешиңиз керек болгон канттын максималдуу өлчөмү (9): Эркектер: күнүнө 150 калория (37,5 грамм же 9 чай кашык) Аялдар: күнүнө 100 калория (25 грамм же 6 чай кашык)
Сунушталууда:
Велчтин мөмө-жемиштери сиз үчүн зыянбы?
Ооба, эң коркунучтуу нерселериңиз ишке ашты - мөмө-жемиштер чындыгында ден соолукка пайдалуу эмес. Доочулар "Welch Foods сатып алуучуларды алдаган маркетинг өнөктүгү менен алдап кеткен" деп айтышат. Мөмө-жемиштердин пайдалуу эмес экенин билүү сизди таң калтырбаса керек.
Тампондор сиз үчүн зыянбы?
Туура эмес колдонулганда, тампондор уулуу шок синдрому уулуу шок синдрому деп аталган өлүмгө алып келүүчү ооруну пайда кылышы мүмкүн. Уулуу шок синдрому токсин (TSST) 22 кДа тарабынан өндүрүлгөн суперантиген болуп саналат. Staphylococcus aureus изоляттарынын 5-25%.
Лимон жеген сиз үчүн зыянбы?
С витамининин жана булалардын эң сонун булагы, лимондо көптөгөн өсүмдүк кошулмалары, минералдар жана эфир майлары бар. Бул сары жемиштер да ден соолукка көптөгөн пайдалары бар. Лимон жеш жүрөк оорулары, рак жана бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Табигый йогурт сиз үчүн жакшыбы?
Бул абдан аш болумдуу жана аны дайыма жеп турсаңыз, ден соолугуңуздун бир нече аспектилерин жакшыртат. Мисалы, йогурт жүрөк оорулары жана остеопороз рискин азайтат, ошондой эле салмакты башкарууга жардам берет. Табигый йогурттар пайдалуубу?
Газдалган суулар сиз үчүн зыянбы?
Сода адамдын ден соолугуна жакшы эмес, анткени анын курамында кант көп. Ашыкча сода керектөө ашыкча салмакка, диабетке жана жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) маалыматы боюнча, Америкадагы адамдардын көбү ашыкча көп кантты керектешет, бул ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
