Табигый канттарды камтыган азыктар денеңиздин ден соолугун сактап, тез, бирок туруктуу энергия менен камсыз кылып, метаболизмиңизди туруктуу кармаган азыктарды сунуштайт. Мисалы, мөмө-жемиштер калий, витамин С жана фолий қышқылы сыяктуу керектүү азыктарды сунуштайт. Кошулган канттар, тескерисинче, көп санда зыяндуу.
Табигый канттар сиз үчүн зыяндуубу?
'Сиз үчүн минималдуу иштетилген же табигый кант жакшы. Бал же клен сиропу сыяктуу минималдуу иштетилген таттуу заттар ак кант сыяктуу жогорку деңгээлде иштетилгендерге караганда көбүрөөк пайдалуу заттар бар экени чындык. Бирок бул азыктардын өлчөмдөрү кичинекей болгондуктан, ден соолугуңузга өлчөнгөн таасири болбойт.
Табигый кант туурабы?
КАНТТАР табигый түрдө мөмө-жемиштерде, жашылчаларда жана сүттө кездешет бирок КАНТ баштапкы булагынан алынып, тамак-ашка КОШУЛГАНдыктан этият болушубуз керек. "Эркин канттар" - бул баштапкы булагынан алынып салынган жана тамак-ашка адатта таттуу же узак сактоо мөөнөтү үчүн консервант катары КОШУЛГАН канттар.
Табигый канттар ден соолукка пайдалуубу?
Табигы канттар мөмө-жемиштерде фруктоза жана сүт жана сыр сыяктуу сүт азыктарында лактоза түрүндө кездешет. Табигый кант кошулган азыктар рак менен ооругандардын жана рактын алдын алууга аракет кылгандардын рационунда маанилүү роль ойнойт, анткени алар организмдин ден соолугун сактап, оорунун алдын алууга жардам берген керектүү азыктарды берет.
Табигый эле канчакант жакшыбы?
Америка Жүрөк Ассоциациясынын (AHA) маалыматы боюнча, сиз бир күндө жешиңиз керек болгон канттын максималдуу өлчөмү (9): Эркектер: күнүнө 150 калория (37,5 грамм же 9 чай кашык) Аялдар: күнүнө 100 калория (25 грамм же 6 чай кашык)
