2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Же турган тамактар
- Суу. Сууну көп ичүү ар дайым маанилүү жана бул сиздин айыз учурунда өзгөчө. …
- Жемиш. Дарбыз жана бадыраң сыяктуу сууга бай жемиштер нымдуулукту сактап калуу үчүн эң сонун. …
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар. …
- Имбир. …
- Тоок. …
- Балык. …
- куркума. …
- Кара шоколад.
Айыз учурунда сүт ичсек болобу?
Сүт - бул акылдуу тандоо эмес . Сүт - бул туура салмактуу диетанын негизги бөлүгү, бирок өтө көп сыр жеш же сүттү көп колдонуу Этек кириңизге негизделген азыктар этек кириңизди начарлатышы мүмкүн. Чынында, сүт азыктары шишип, газ жана диареяга алып келиши мүмкүн, He althline ылайык. Андыктан, коопсуз ойноп, балмуздакты өткөрүп жибериңиз.
Айыз келгенде эмне жешибиз жана жебешибиз керек?
куурулган тамактарды жана даяр закускаларды, анын ичинде таңгакталган тамактардан алыс болуңуз, анткени алар туз жана натрийге бай. "Тузду ашыкча керектөө суунун кармалышын шарттайт, бул сиздин айыз учурунда шишикке алып келет" деди доктор Патил. Чындыгында, ачуу тамактан да качыңыз, анткени ал ашказаныңызды оорутуп, кычкылдыкка алып келиши мүмкүн.
Ооруган мезгилде эмне жешибиз керек?
Жаңгак, бадам жана ашкабактын уруктары карышууларды басаңдаткан марганецке бай. Зайтун майы менен брокколиде Е витамини бар. Тооктун этинде, балыкта, жашыл жалбырактуу жашылчаларда этек кир келгенде жоголуп кете турган темир бар. Зыгыр уругунда антиоксидант менен омега-3 баршишик жана сезгенүүнү азайтуучу касиеттери.
Айыз учурунда эмне кылуу жана кылбоо керекпи?
Дайыма жуунуу жана жуунуу
Айкыз учурунда дайыма жуунуу маанилүү, анткени ал ашыкча канды кетирет. инфекция. Ошондой эле маанайды түшүрүп, этек кирди азайтууга жардам берет. Жеңил жылуулук терапиясы аркылуу этек кириңизди басаңдата аласыз.
Сунушталууда:
Кош бойлуулуктун алтынчы айында эмне жеш керек?
Кош бойлуу кездеги тамактануу планы төмөнкүлөрдү камтышы керек: балык, тоок эти, жумуртка жана жасмык сыяктуу өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган белоктун оптималдуу керектөөсү. клеткага бай углеводдор, мисалы, сулу, таттуу картошка жана жемиштер.
Анемия болсо эмне жеш керек?
Темирди көбүрөөк алуу жана темир жетишсиздик анемиясына каршы туруу үчүн диетаңызга бул тамактарды кошуңуз: Жалбырактуу жашылчалар. Жалбырактуу жашылчалар, айрыкча кара түстөгү чөптөр гемсиз темирдин эң жакшы булактарынын бири. … Эт жана канаттуулар.
Айыз учурунда буттарыңыз ооруйбу?
Буттун оорушу, айрыкча бутка чейин нурлануучу сандагы оору этек кирдин ооруганынын кеңири таралган белгиси. Ичтин ылдый жагындагы оору санга, тизеңизге жана бутуңузга да өтүп кетиши мүмкүн. Акыр-аягы, биздин бүт денебиз кыртыштар, жипчелер жана кан тамырлар менен байланышкан.
Толук көрүнүү үчүн эмне жеш керек?
Толук майлуу тамактарга толук сүт, толук майлуу йогурт жана сыр кирет. Калориясын жогорулатуу үчүн адамдар шорпо жана картошка пюресине толук майлуу сүт же каймак кошо алышат. … Дени сак, калориясы жогору тамактарды жегиле жаңгак.
Айыз учурунда иммунитет төмөндөйбү?
Сиздин циклиңиздин лютеалдык фазасында (овуляциядан кийин) иммундук система басылып калат жана ар кандай инвазивдүү ооруларга реакция кылуу ыктымалдыгы азыраак болот. Жогоруда айтылгандай, бул прогестерондун деңгээлинин жогорулашына, ошондой эле тестостерондун деңгээлинин өзгөрүшүнө байланыштуу.
