7 Белдин оорушун табигый жол менен басуунун жолдору
- Күн сайын сезгенүүгө каршы суусундуктан ырахат алыңыз. …
- Тезирээк уктап, узак уктайсыз. …
- Узакка созулган статикалык позадан качыңыз. …
- Йога аркылуу муундарыңызды жана жумшак ткандарыңызды акырын тартыңыз. …
- Акылдуу медитацияны байкап көрүңүз. …
- Денеңизди жылуу бассейнде колдоңуз. …
- Өзүн-өзү иштеткен жылуулук патчын колуңузда кармаңыз.
Арка оорусун басаңдатуунун эң тез жолу кайсы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ысык жана муздак бел оорусунан арылуунун натыйжалуу жолу. Муз пакеттерин адам жаракат алгандан кийин, мисалы, штаммдан кийин колдонгондо эң пайдалуу болот. Сүлгүгө оролгон муз пакетин түз аркага сүйкөсөңүз, сезгенүүнү азайтат.
Кантип белим ооруйт?
Бул жерде кээ бир натыйжалуу кадамдар:
- Төшөктө эс алуудан алыс болуңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өтө көп жатып калуу айыгууну жайлатып, ооруну күчөтөт.
- Жыл. Кыйналып жатканда кыймылдагыңыз келбеши мүмкүн, бирок колуңуздан келишинче аракет кылуу маанилүү.
- Жакшы позаңызды сактаңыз. …
- Акылдуу уктоо. …
- Эс ал. …
- Дарыгериңизге чалыңыз.
Үй шартында белдин оорушун кантип токтото алам?
Үй шартында белдин оорушун башкаруунун 10 жолу
- Кыймылдыруу. Кыйналып жатканда сизди сезбеши мүмкүн. …
- Чунуу жана бекемдөө. Күчтүү булчуңдар, айрыкча ич өзөгүңүздө, аркаңызды колдоого жардам берет. …
- Жакшы позаңызды сактаңыз. …
- Сактоо aДен соолук Салмагы. …
- Тамекини ташта. …
- Ice and Heat колдонуп көрүңүз. …
- Өзүңүздүн OTC Дарыларыңызды билиңиз. …
- Дары-дармектүү кремдерге сүртүңүз.
Аялдардын бели эмнеден улам ооруйт?
Аялдар да белгисиз себептерден улам бели оорушу мүмкүн. Аялдын жашоо циклиндеги типтүү өзгөрүүлөр, анын ичинде кош бойлуулук, төрөт, гормоналдык дисбаланс, салмак кошуу (өзгөчө курсак) белдин оорушуна алып келген окуялардын каскадын козгошу мүмкүн.
