Килоджоуль (же Калория) - энергиянын бирдиги. Австралияда биз тамак же суусундукту керектөөдөн адамдар канча энергия алаарын өлчөө үчүн килоджоуль (кДж) колдонобуз. Азыктардын киложоуль мазмуну тамак-аштагы углеводдордун, майлардын жана белоктордун көлөмүнө жана порциянын өлчөмүнө жараша болот.
Калорияны же килоджоуль санашым керекпи?
Тамактан жана суусундуктан алган энергия киложул (кДж) менен ченелет. Бул калория үчүн метрикалык термин. Килоджоуль жана калория бир эле нерсени билдирет. Бир калория болжол менен төрт киложоуль.
Адам колдонгондон көбүрөөк калория же киложоуль керектесе эмне болот?
Дайыма денебизге керектен ашык киложоуль жесек, ашыкча дене майы катары сакталат. Дени сак салмакка жетүү же аны сактоо – бул биз алган энергия менен күйгөн энергияны тең салмактоо.
Күнүнө канча кДж күйгүзүшүм керек?
Учурдагы тамактануу адаттарыңыздан күнүнө 2 000 киложоуль (болжол менен 500 калория) арыктоо жетиштүү, акырындап арыктоо үчүн.
5000 кДж күнүнө жетиштүүбү?
Светодиоддор суткасына болжол менен 4,200дөн 5, 000 кДжга чейин күнүмдүк энергия керектөөнү белгилейт. Бул адатта килоджоуль керектөөңүз күнүмдүк максатка дал келүүсү үчүн кылдат байкоо жүргүзгөн атайын тамактар менен закускалардын тизмеси.
