Алсыздык жана чарчоо Убакыттын өтүшү менен белоктун жетишсиздиги булчуң массасын жоготуп коюшу мүмкүн, бул өз кезегинде күчүңүздү азайтып, тең салмактуулукту сактоону кыйындатат жана жайлатат сиздин метаболизмиңиз. Ошондой эле клеткаларыңызга кычкылтек жетишсиз болуп, чарчап калган аз кандуулукка алып келиши мүмкүн.
Белоктун жетишсиздигинин белгилери кандай?
8 Белоктун жетишсиздигинин белгилери жана симптомдору
- Белоктун жетишсиздиги деген эмне? Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Одема. …
- Боордун майы. …
- Тери, чач жана тырмак көйгөйлөрү. …
- Булчуң массасын жоготуу. …
- Сөөктүн сынуу коркунучу жогору. …
- Балдардагы өсүүнүн артта калышы. …
- Инфекциянын күчөшү.
Белок энергия деңгээлине таасир этеби?
Белокту унутпаңыз
Күндүз жетиштүү протеинди колдонбоо чарчоонун негизги себеби болушу мүмкүн. Протеинге негизделген тамактар денени ткандарды калыбына келтирүү жана куруу үчүн отун менен камсыз кылат. Белок организмде карбонгидраттарга караганда көбүрөөк убакытты талап кылат, узак мөөнөттүү энергия булагын камсыздайт.
Белоктун аздыгына эмне себеп?
Эгер протеиндин жалпы деңгээли төмөн болсо, сизде боор же бөйрөк көйгөйү болушу мүмкүн же протеин туура сиңирилбей же сиңбей жаткандыктан болушу мүмкүн. Жалпы протеиндин жогорку деңгээли суусузданууну же рактын белгилүү бир түрүн, мисалы, көп миеломаны көрсөтүп, белоктун нормалдуу эмес топтолушун шарттайт.
Ким протеинге көбүрөөк кабылатжетишсиздикпи?
Улгайган же дисбаланстуу тамактанган адамдар белоктун жетишсиздигинин пайда болуу коркунучу жогору. Белоктун жетишсиздигинин деңгээли ар кандай болушу мүмкүн. FDA күнүнө 50 грамм протеинди сунуштайт.
