Ошентип, мелүүн климатта жашаган дени сак чоң кишиге канча суюктук керек? АКШнын Улуттук Илимдер, Инженердик жана Медицина Академиялары суюктуктун суюктуктун суюктуктун суюктуктун күнүмдүк керектөөсү: Эркектер үчүн күнүнө болжол менен 15,5 стакан (3,7 литр) суюктук деп аныкташкан. Аялдар үчүн күнүнө болжол менен 11,5 чыны (2,7 литр) суюктук.
Салмагыңызга жараша канча суу ичүү керек?
“Жалпысынан, ар бир килограммга жарым унция менен бир унция суу ичкенге аракет кылуу керек күн сайын.” Мисалы, эгер сиз 150 фунт салмакта болсоңуз, бул күнүнө 75-150 унция сууга туура келет.
Күнүнө 64 унция суу жетиштүүбү?
Күнүнө 64 унция суу ичүү жаман нерсе болбосо да, кээ бир адамдар үчүн бул өтө көп же жетишсиз болушу мүмкүн. Башка көрсөтмөлөр бар, бирок дагы эле чыныгы консенсус жок. Адамдар күнүнө канча суу ичиши керектиги боюнча расмий сунуш жок, балким ар ким ар кандай көлөмдөгү сууга муктаж болгондуктан.
Кантип күнүнө 2 литр суу ичсем болот?
Күн сайын канча суу ичүү керектиги боюнча ар кандай пикирлер бар. Ден соолук адистери адатта сегиз 8 унциялык стакан сунушташат, бул күнүнө болжол менен 2 литрге же жарым галлонго барабар. Бул 8×8 эрежеси деп аталат жана аны эстеп калуу абдан оңой.
Күнүнө бир галлон суу ашыкчабы?
Күнүнө бир галлон суу ичүү зыяндуу болушу мүмкүнбү? Көпчүлүк адамдар үчүн чынында чек жокүчүн суткалык керектөө жана күнүнө бир галлон зыяндуу эмес. Ал эми жүрөк оорусунан же бөйрөк оорусунун акыркы стадиясында жүргөндөр үчүн кээде сууну чектөө керек, анткени организм аны туура иштете албайт.
