Кургак мөмө - эгер ич катуу болсоңуз, акылдуу тандоо, анткени анын курамында жаңы жемиштерге караганда көбүрөөк клетчатка бар. Жеңил закуска – бул мейиз, бир чөйчөктө 7 г клетчатка (1 чыны жүзүмдө 1 г менен салыштырганда). Кара өрүктөн тышкары, анжир, мейиз жана кургатылган өрүк сыяктуу кургатылган жемиштер булалардын эң сонун булагы болуп саналат.
Кургатылган өрүктүн ич алдыруучу таасири барбы?
Кургатылган мөмө-жемиштер, мисалы, курма, инжир, кара өрүк, өрүк жана мейиз - ич катуудан арылуучу диеталык булалардын дагы бир булагы. "Айрыкча кара өрүк абдан жакшы, анткени алар клетчаткага бай гана эмес, ошондой эле табигый ич алдыруучусорбитолду камтыйт", - дейт Пратер.
Эгер кургатылган өрүктү көп жесеңиз эмне болот?
Кургатылган өрүк
Бул таттуу тамактар дагы фруктоза деп аталган кантты көп камтыйт өтө көп жесеңиз, ичиңиз ооруйт.
Күнүнө канча кургатылган өрүк жешим керек?
Албетте, кургатылган өрүк бир күндө бешөөнүн бири болуп саналат. Сунушталган бөлүк 30гм (3 же 4 өрүк). Бардык кургатылган жемиштер оригиналдуу жаңы жемиштер сыяктуу эле аш болумдуу сапаттарды камтыйт. Чынында, салмагы үчүн кургатылган түрү чийки баштапкы караганда көбүрөөк антиоксиданттарды, минералдарды жана була камтыйт.
Кайсы тамак дароо тез чыгарат?
15 Тешиктен чыгууга жардам берген пайдалуу азыктар
- Алмалар. Алмалар булалардын жакшы булагы болуп саналат, бир кичинекей алма (5,3 унция же149 грамм) 3,6 грамм була менен камсыз кылуу (2). …
- Кара өрүк. Кара өрүк көбүнчө табигый ич алдырма катары колдонулат - жана жүйөлүү себептерден улам. …
- Киви. …
- Зыгыр уруктары. …
- Алмурут. …
- Буурчак. …
- Рубарб. …
- Артишок.
